モーニングページを知っていますか？
モーニングページとは、毎朝起きたらすぐに頭の中に浮かんだことを書くだけで、本来の自分を発見し、抱えている問題の解決や隠れていた夢の実現を可能にするノート術のことです。
モーニングページはジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことを、やりなさい」（原題：The Artist Way）という本の中で、創造性を再発見するためのツールの1つとして紹介されています。
この記事では、これからモーニングページを始める人＆既に始めている人に向けて、
- モーニングページの効果ややり方
- モーニングページの疑問・悩み
- アーティストデート
についてまとめました。
モーニングページとは？
モーニングページを書くと、マインドセットに変革をもたらし、「目標達成のため」「問題解決のため」の行動に移せるようになると言われています。
モーニングページにはやり方に明確なルールがあるので、詳しくはこちらの記事をご覧ください。
私がモーニングページを始めて2か月目と1年半経ってから感じた効果をまとめてあります。
モーニングページの疑問・悩みを解決
モーニングページを書いていても、色々と疑問や悩みが付きません。
ここでは、よくある疑問・悩みを紹介します。
【モーニングページのよくある疑問・悩み】
- モーニングページに使うノートのサイズはどれくらい？
- モーニングページを夜に書きたい
- みんなモーニングページに何を書いているの？
- モーニングページの効果を感じない
- みんなモーニングページに何を書いてるの？
- モーニングページに書くことがない
- モーニングページと日記は何がちがうの？
- モーニングページと瞑想はどっちを先にやるべき？
- モーニングページは引き寄せ効果がある？
- モーニングページの本はどれを選ぶべき？
モーニングページに関する疑問を解決すべく、たくさん記事を書いているので紹介します。
モーニングページのノートの大きさ
モーニングページって「3ページ書く」と書いてあるのに、ノートの大きさについてはあまり書いていないんですよね。
私は日本語で書く私達は、モーニングページはA5のノートで書くのが最適だと思っています。
理由についてはこちらの記事を参考にしてください。
モーニングページを夜に書きたい
モーニングページを書きたいけれど「早起きは苦手で夜にモーニングページを書きたい！」という事もありますよね。
既にモーニングページを始めている場合は「寝坊して書けなかったから夜書いてもいいのかな？」と思ったことがあるのではないでしょうか？
残念ながら、ジュリア・キャメロンさんは「モーニングページを夜に書いても意味がない」と言っています。
こちらの記事で、「私が実際にモーニングページを夜に書いたらどうなったか」と「なぜモーニングページを夜に書くのは良くないのか」について書きました。
モーニングページの効果を感じない
モーニングページを書いていて、みんなが言うような効果がないと感じる時がありませんか？
書き方が間違っているのか、書くべき事が違うのかと不安になりますよね？
ジュリア・キャメロンさんは「ノートに毎日向かうだけ。モーニングページに間違った書き方はありません」と言っています。
でも、じゃぁなぜ効果を感じられないのか…？
そんな時に試して欲しい3つの事についてこちらの記事にまとめました。
モーニングページに何を書く？
起きてすぐ、頭に思い浮かんだことを考える事なくひたすらノートに書き写していくのがモーニングページです。
でも、みんなは何を書いているんだろう？って不思議に思ったりしませんか？
ジュリア・キャメロンさんが著書の中でモーニングページを続けていると書くようになることがあると紹介していました。
その3つについてこちらの記事にまとめました。
モーニングページに書くことがない
モーニングページにいざ向かってみても、頭に何も浮かばない時はありませんか？
ジュリア・キャメロンさんは「そんな時はモーニングページに『書くことがない』と3ページ書いても良いんです」と言っています。
何故「書くことがない」と感じてしまうのか…。
その理由と、書くことがないと感じる時にどうしたら良いのかをまとめました。
モーニングページに書くことがないと感じる日が多いとストレスに感じることはありませんか？
「何も書くことがない」と3ページも書くのは時間の無駄ですよね。
そんな時は、テーマに沿ってモーニングページを書くことも認められています。
モーニングページに最適な「テーマ」もご用意しましたので参考にしてください。
モーニングページと日記は何が違う？
もともと日記を書く習慣があったら、日記を朝起きてすぐに書いたらモーニングページになるのでは？と思いますよね。
でも残念ながら「モーニングページ」と「日記」は、全く別ものなんです。
モーニングページには「本当の自分の発見」「脳のデトックス」効果があります。
対して日記は「日々の記録」や「記憶の整理」のために書くものになります。
こちらの記事でモーニングページにと日記の違いと、私がモーニングページをおすすめする理由についてまとめました。
モーニングページと瞑想はどちらを先にやる？
すでに朝、瞑想をする習慣がある場合は、モーニングページと瞑想のどちらを先にすべきなのでしょうか？
モーニングページは「書く瞑想」とも呼ばれています。
でもモーニングページと瞑想では得られる効果が全く違うのです。
ジュリアキャメロンの著書には「瞑想よりモーニングページを先にやりましょう」と書いてありました。
その理由と、瞑想とモーニングページの違いをまとめました。
モーニングページには引き寄せ効果がある？
モーニングページは「引き寄せノート」としても知られています。
果たしてモーニングページを書くことで、夢を引き寄せる効果はあるのでしょうか？
モーニングページが「引き寄せノート」と言われる理由と、モーニングページを夢を引き寄せるために使う方法をまとめました。
モーニングページの本はどれを選ぶべき？
モーニングページについての情報はネット上にたくさんあります。
でも、発案者のジュリアキャメロンさんの言っている事が知りたい！と思ったら本を読むのが一番です。
でも、原書の「The Artist’s Way」にはなんと3冊の日本語訳の本があるんです。
ジュリアキャメロンさんのモーニングページの本についてまとめました。
モーニングページと一緒にやるべき「アーティストデート」
「モーニングページ」ほど知名度がありませんが「アーティストデート」を知っていますか？
ジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことを、やりなさい」では「モーニングページ」と並んで必要とされているツールになります。
「アーティストデート」なしに「モーニングページ」を書いていても意味がないと言っても過言ではありません。
こちらの記事でアーティストデートについてまとめてあります。
週に1回自分のための時間を作りましょう！
モーニングページのノートとペン
モーニングページに必要な物は「ノート」と「ペン」だけです。
家にあるどんなノートやペンで始めても良いんです。
でも、私はモーニングページをより効果的にするためにこだわってノートとペンを選んでいます。
こちらの記事で紹介していますので、ご参考までにどうぞ！
モーニングページには「暗闇でも書けるペンが良い！」と上で紹介した記事には書きましたが、実は今使っているのは「ネオスマートペン」です。
よりプライバシーを強化した結果、スマートペンに行きつきましたが、いまだにベッドの中で書くモーニングページの良さが忘れられず、方法を模索中です。
モーニングページは「アーティストウェイ」のツールに過ぎない
ジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことを、やりなさい」という本は「モーニングページ」の本ではありません。
12週に渡る「創造性を高める」ためのワークがあって、その中のツールが「モーニングページ」と「アーティストデート」なのです。
ワークにはたくさんの質問や考えなくてはいけないことがあります。
でもそもそも「創造性を高める」ってどういう意味と思いませんか？
「創造性を高める」の意味を教えてもらったのでまとめました。
私の「アーティスウェイ」の課題に取り組んだ記録はカテゴリー「アーティストウェイ」にまとめてあります。
モーニングページを始めてみよう
「朝、早起きしてノートに向かう」なんて難しそうに感じるかもしれませんが、やれば必ず効果が分かると思います。
5分でも10分でもいいので、何か頭にあることを書き出してみることから始めてみましょう。
「自分の思考を書く」ということに慣れないと、最初は難しく感じるかもしれません。
でも、挑戦してみる価値はありです！
