家の手伝いを全然しなかった私も大学生になり、バイトを始めるようになると、そこで使う洗剤にかぶれて主婦湿疹（手湿疹）ができました。
週に数回のバイトだったので、皮膚科でもらったヒルドイド軟膏とリンデロン（ステロイド）でなんとかやり過ごしていました。
1人暮らし、主婦、ママとなり、リンデロンがアンテベート（少し強いステロイド）になりました。
夜中にかゆみで目が覚め、掻きむしり、血だらけになって、指が切れて子供と手をつなげなくなりました。
「これは、本格的に治さなければ！」と格闘し、今はほぼ治っています（気を付けていないと再発します）。
この記事では、
- 私の主婦湿疹（手湿疹）の原因
- 私の主婦湿疹（手湿疹）が治った対策法
について書きます。
主婦湿疹（手湿疹）の原因
色々調べていると、食べ物が主婦湿疹（手湿疹）の原因になっている人もいるようですが、私の場合は「合成界面活性剤」でした。
気にせず選んでいると、ほぼすべてのハンドソープやシャンプーなどの洗浄剤に合成界面活性剤が入っています。
- ラウリル硫酸～
- ラウレス硫酸～
- アルキル～
- スルホン酸Na
など、が私が絶対にNGな合成洗剤たちです。
「無添加」「アミノ酸系」「敏感肌用」と書かれていても、合成洗剤を使っている事があるので、成分表をよく確認してください。
絶対に大丈夫だったものは「石鹸素地」とか「純石鹸」とか書かれているものです。
- 脂肪酸ナトリウム
- 脂肪酸カリウム
まず、ハンドソープやボディソープ、食器用洗剤を「石鹸」に変更するだけで大分マシになりました。
主婦湿疹（手湿疹）が治った私の対策
私がやっている主婦湿疹（手湿疹）の対策を紹介します。
【主婦湿疹（手湿疹）の対策】
- 純石鹸を使う
- シャンプーを選ぶ
- 携帯用紙石鹸を使う
- ビオチンを摂る
- 保湿！保湿！保湿！
【主婦湿疹対策①】純石鹸を使う
ボディソープ、ハンドソープ、食器用洗剤を「石鹸」に変えました。
固形石鹼＝純石鹸だと思っている人も多くいるようですが、薬用せっけんなどは抗菌剤が入っており、私の手は受け付けません。
「純石鹸」「石鹸素地」であるのを確認して買いましょう。
私は、ボディソープとハンドソープはより刺激を小さくするために「泡で出てくるポンプ」を使っています。
泡で出てくるポンプは100均でも売っているものを使用していて、中にはミヨシの泡用の液体せっけんを入れています。
キッチンの食器用洗剤は「エコベール」を1回使って、今はその中にミヨシの石鹸洗剤をINしてます。
【主婦湿疹対策②】シャンプーを選ぶ
困ったのがシャンプーとコンディショナーです。
一般的に肌に優しいと言われているのは「アミノ酸系」の界面活性剤を使っているものです。
アミノ酸系の界面活性剤にも複数種類あって、アトピー用のシャンプーでもダメなモノなどありました（ミノンシャンプー）。
自分専用にシャンプーを買えばいいのですが、物が増えるのは困るので、オイリーな娘でもスッキリできるものを探しました。
色々試した結果、私も家族も満足しているシャンプーは「アバロンオーガニクス」のシャンプーです。
洗浄成分としては、
- ヤシ油アルキルグルコシド
- ココアルキル硫酸Na.
- デシルグルコシド
が入っています。
石鹸シャンプーと違って泡立ちも良く、きちんと洗浄出来ている感じがします。
このシリーズにはコンディショナーもあるのですが、ボトルから出しづらく使い勝手が悪いので使っていません。
普段はシャンプーのみで、ヘアドライの際に生活の木のトリートメントオイルを使っています。
週に1回、エステッシモのラメラマスクで集中的に補修しています。
全然それで大丈夫です。
ちなみに、私はいつも「iherb」というサイトで買っています。
上で紹介しているシャンプーもAmazonでは1700円しますが、iherbだと、1000円くらいで購入できます。
iherbは2,141円以上で送料が無料になるので、2本ちょっとで送料無料になるのでお得です。
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それから何度かリピートしたシャンプーのは「Rainbow Researchのヘナ & ビオチン・ハーバル・シャンプー」です。
含まれていた洗浄成分としては、
- ラウリルグルコシド
- コカミドプロピルベタイン
- ココイルグルタミン酸Na
です。
調子が良い時は良いのですが、ちょっと調子が悪いと手湿疹が出てきてしまう気がします。
でもアバロンオーガニクスのシャンプーより安いので、リピートしていた時期があります。
【主婦湿疹対策③】携帯用の紙せっけん
外のトイレで手を洗う時のあの緑の石鹸…。
あれはダメです。
外出先にお手洗いに行ったときに石鹸で手を洗えないのが嫌なので、紙石鹸を持ち歩いています。
成分が書いていない物が多い中、こちらの紙石鹸はばっちり「石鹸」成分でした。
【主婦湿疹対策④】ビオチンで肌を強くする
主婦湿疹（手湿疹）になるという事は、そもそも肌が弱いのかな？と思います。
ビオチンはアトピーの治療にも使われることがあるサプリメントです。
アトピーの人はビオチンの血中濃度が低いと言われていて、それを補う事で肌質を改善することができるのです。
- 皮膚の新陳代謝を改善して、健康に保つ
- 育毛や白髪予防
食品で言うと「きのこ」や「レバー」や「卵黄」に多く含まれています。
「ビオチン療法」を自分でやる場合、「ビオチン」「ミヤリサン」「ビタミンC」を一緒に摂取します。
ビオチン
「ビオチン療法」としては5000mcgのものを1日3回に分けて飲むようです。
私は、ズボラなので10,000mcgのビオチンを1回だけ摂取しています。
ビオチンは水溶性なので、たくさん飲みすぎても尿で流れて行ってしまいます。
だから本当は少量を数回に分けて飲む方が効果的です。
ちなみに、こちらもiherbで購入した方が、断然安いです。
ちなみに、サプリメントで摂るのは嫌と言う場合は、サジージュースにもビオチンとビタミンCが含まれています。
ミヤリサン
ミヤリサンは、整腸剤なので腸の調子を整えます。
飲むと便秘が解消されたり、便の臭いが気にならなくなったりするらしいです。
私は元々快便なので、ミヤリサンを飲むとお腹が痛くなって下痢をするので止めました。
ミヤリサンが合わずに「酪酸菌」に変える人が多かったので、今はこれです（菌としては同じようです）。
ビタミンC
ビタミンCはビオチンの吸収を助ける役目をするようです。
ビタミンCも水溶性で過剰摂取になることはありません。
ビタミンCを摂れば、シミにも効果があるからうれしい。
こちらもiherbで購入します。
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【主婦湿疹対策⑤】保湿する
とにかく保湿です。
少しでもカサカサして来たな、と思ったらハンドクリームを塗りましょう。
カサカサしていると、肌の免疫力が落ちてしまいます。
そこに刺激が加わると、主婦湿疹（手湿疹）の原因になります。
ハンドクリームは何種類かあると、楽しいです。
個人的に一番聞くと思っているのは「ニュートロジーナ」のハンドクリームです。
ペタペタが残りますが、しっとりします。
ただ、無香料で気分が上がらないので、好きな香りのハンドクリームも買って、色々塗ってます。
【まとめ】私の主婦湿疹（手湿疹）対策
以上が私が普段行っている主婦湿疹（手湿疹）の対策です。
とにかくズボラなので、サプリメントにしてもハンドクリームにしても、毎日しっかりしているわけではありません。
少し気を抜くとすぐにガサガサのところが出てきて皮むけしたりしてしまいます。
主婦湿疹（手湿疹）がプチプチできることもありますが、夜中に掻きむしるようなこともないし、アカギレを起こすこともありません。
ほぼ治ったと言ってよいと思います！←楽天家。
ちなみに、アカギレにはキズパワーパッドがおすすめです。
ひどい時は、「湿潤療法」と言って、ワセリンを塗りたくってから手袋をして寝る、と言うのが効果があった記憶があります。
でも、これらは対処療法で根本的な解決にはなりません。
主婦湿疹（手湿疹）を直すには、原因を探る事。
私の場合は、洗剤でした。
