モーニングページ

アーティストデートとモーニングページは2つで1つ。心に栄養を与えよう。

【画像】モーニングページとアーティストデート

モーニングページを知っている人なら、もしかしたら「アーティストデート」という言葉も知っているかもしれません。

アーティストデートもモーニングページと同様、ジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことをやりなさい」で創造性を高めるための基本ツールとして挙げられています。

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モーニングページが「アウトプット」だとすると、アーティストデートは「インプット」をするための物です。

インプットすることなしに、アウトプットばかりしていても、アイデアは枯渇して何も出てこなくなります。

この記事では

  • アーティストデートとは?
  • アーティストデートのやり方
  • アーティストデートの効果
  • アーティストデートで何をするか

について説明します。

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アーティストデートとは?

アーティストデートとは、自分の中のアーティスト・チャイルド(インナーチャイルド)と過ごすための2時間ほどの時間のかたまりのことを言います。

自分の内側の声に耳を傾け、普段とは違った活動をすることによって、創造性を養う事ができるのです。

わたし達は普段、自分の欲求を無意識に抑制して生活をしています。

アーティストデートに時間をとると、じっくりと時間をかけて自分と親しみ、自分を知ることができます

モーニングページに「アイデア」や「問題の解決策」が降りてくるようになるためには、アーティストデートによって、それらに役立つ素材が蓄えられておく必要があるのです。

だから、わたしのモーニングページには何もアイデアが生まれてこないのか…

わたし達は良いアイデアを探す時は、意識して創造的な資源を補給するように気を配らなくてはいけないのです。

アーティストデートのルール

アーティストデートのルールを説明します。

アーティストデートのルール

  • 毎週1回2時間ほど
  • 自分が楽しめる活動
  • 他の人と一緒にはやらない。完全に1人だけで行う。

これだけです。

自分が楽しいと思える活動を、1週間に2時間、1人で行うだけです。

でも、色々疑問・質問出てくると思うので説明します。

【アーティストデート】1週間に2時間も1人の時間をもてない

週に2時間も自分だけの時間なんて取れません!

と思いませんでしたか?

でも、モーニングページと同じように、自分の現状に合わせて20分~1時間のミニバージョンで始めてみるのも良いと思います。

毎週1回が難しければ、月に1回でも良いんです。

なんでも完璧にやろうとせずに、「少しでもやってみる」のが大切です。

ジュリアキャメロン
ジュリアキャメロン
長時間のかたまりの時間を探そうとせず、暇なときに、細切れの時間を探してみましょぅ。

【アーティストデート】お金がないからどこにもいけない

毎週どっか出掛けるなんて、お金がかかりそう…

アーティストデートと言うと美術館に行ったり、カフェでゆっくりくつろいだり映画館に行ったり…となんだかんだお金がかかると思うかもしれません。

アーティストデートはお金のかからないアクティビティでも良いんです。

後ほどどんなことができるのか書きますが、散歩でもいいし、テレビで映画鑑賞するのでもいいのです。

ジュリアキャメロン
ジュリアキャメロン
心の中のアーティストは「子供」だと思ってください。両親が離婚し、週末しか片方の親と会えない子供が求めているものは、親と過ごす「時間」なのです。
ジュリアキャメロン
ジュリアキャメロン
ほんの10分すばらしい音楽に耳を傾けるだけでも、効果的な瞑想になります。

【アーティストデート】やる事が思いつかない

良いアクティビティを見つけたからといって、毎週同じ事をやるのはNGです。

子供だったら「いつも同じ事ばっかり!たまには違う事がやりたい!」って言いますよね?

自分の心の声を聞き洩らさないようにして、自分に足りない活動をするように心がけます。

自分の心に問いかけて、色んな可能性を見つけてみましょう。

Let’s be creative!!!

【アーティストデート】本当にやらなくちゃいけないのか?

アーティストデートが義務的になってはいけません。

出来るだけ興味のあること、関心を抱けることを追求しましょう。

ジュリアキャメロン
ジュリアキャメロン
うまくやろうとせず、神秘を大切にしましょう

アーティストデートに何をすべきか…と考えるのではなく、その考える過程も楽しむようにしましょう。

【まとめ】

  • 必ずしも2時間である必要はない
  • お金をかける必要はない
  • 毎週同じ事をやるのはNG
  • 義務的になってはいけない
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アーティストデートのやり方

【アーティストデートのやり方】

  1. 何をするのか計画する
  2. スケジュールに組み込む

やり方としてはこれだけです。

自分で何をするか・いつするか決めて、自分との約束を守る

周りからどう見られるか、自分をどう見せるかというのを置いておいて、自分自身として楽しめるアクティビティをしてみましょう。

アーティストデートの時間は第3者によって簡単に侵略されてしまいやすいのです。

モーニングページが「仕事」だとしたら、アーティストデートは「遊び」です。

本当は2つ揃って大切なツールなんですが、人は「モーニングページ」ほど「アーティストデート」に重きを置かないのです。

アーティストデートの効果

モーニングページの効果をおさらいしてみましょう。

【モーニングページの効果】

  • 自分が何を考え、何を必要としているかが分かる
  • 問題のありかが突き止められる
  • 自分がどんなことに関心を持っているかが分かる

モーニングページの第2のステップとしてあるのが「アーティストデート」です。

アーティストデートを行う事で、

【アーティストデートの効果】

  • 成長できる
  • 刺激を受け、インスピレーションを得ることができる
  • 脳や心に栄養を与えることができる
  • 日頃やっている仕事から「休息」を取ることができる
  • 普段と違った角度から物事をとらえることができる
  • 問題の解決策が見えてくる

等の効果があります。

私達は、

人
周りの人に水を配りなさい

と習います(例えですが)。

でも、自分の水が空っぽだったら周りの人には配れないのです。

まず、自分の水を満たさなくてははじまりません。

アーティストデートは、自分の水を満たすためのアクティビティなのです。

アーティストデートに何やる?

では、いくつかアーティストデートに使えるアクティビティを挙げてみます。

自分自身が楽しめて、思考を深めたり、アイデアが出てくるような活動を探してみましょう。

「アーティストデート」と言っても、必ずしも「芸術的」である必要はありません。

【アーティストデートに出来る活動】

  1. 自転車に乗る
  2. 本屋に行って、好きな本を眺める
  3. 散歩しながら写真を撮る
  4. コーヒーを飲みながら音楽を聴く
  5. 大好きな雑貨屋さんに行って雑貨を見る
  6. 塗り絵をする
  7. 動物の動画を見る
  8. 日の出や夕日を眺める
  9. 部屋の掃除をしてインテリアを美しくする
  10. 庭仕事で花を植える
  11. ビジョンボードを作る
  12. 公園に座って人間観察をする
  13. 誰かに手紙を書く
  14. 作ったことがない料理を作ってみる
  15. お菓子を作る
  16. 瞑想をする
  17. スマホやPCやTVを見ない時間を作る
  18. ヨガ教室や絵画教室など習いたかった物を習ってみる
  19. マニキュア・ペディキュアを丁寧に塗る
  20. 1人でランチを食べに行く
  21. 新しいルートで通勤してみる
  22. お香を焚く
  23. 音楽を聴く
  24. 縫物をする

いかがですか?

何か楽しめそうな活動は見つかりましたか?

子供の頃の自分だったらやりたそうな事を探ってみるのもいいかもしれません。

ジュリアキャメロン
ジュリアキャメロン
奇をてらう必要はありません。身近な事でも私達のイマジネーションは一緒に働いているのです。

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【まとめ】モーニングページとアーティストデートは2つで1つ

「モーニングページ」を取り入れる人は多くいますが、「アーティストデート」を取り入れる人は少ないと思います。

わたしもその一人でした

モーニングページとアーティストデートはセットになっているアクティビティなのです。

アーティストデートによって、自分自身に栄養を与えなくては、モーニングページだけでアイデアが生まれたりすることも少ないのかもしれません。

今まで、知ってはいたけれど取り入れてこなかったアーティストデートですが、これからは意図的に自分の心のお世話をするつもりでやってみます。

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