自分を磨く

アーティストデートとモーニングページは2つで1つ。心に栄養を与えよう。

【画像】モーニングページとアーティストデート

モーニングページを知っている人なら、もしかしたら「アーティストデート」という言葉も知っているかもしれません。

アーティストデートもモーニングページと同様、ジュリア・キャメロンさんの「ずっとやりたかったことをやりなさい」で創造性を高めるための手法として挙げられています。

アーティストデートとは?

創造的な心を育むために特別に確保される週2時間ほどの時間のかたまりのこと。普段とは違った活動をして、自分の内側の声に耳を傾ける。

モーニングページが「アウトプット」だとすると、アーティストデートは「インプット」をするための物です。

インプットすることなしに、アウトプットばかりしていてもバランスが取れませんよね?

スロブ
スロブ
でも、私は画家でもピアニストでもないし、創造性なんて必要ないと思うけど?

そんなことはありません。

私達は、普段の生活の中で「やり方を工夫して効率化」したり「家族が片付けやすいように収納」したり、常に創造力を使っているんです。

創造力なしに「普段と違ったやり方を工夫する」なんてことはできないんです。

という事で、この記事では

  • アーティストデートのやり方
  • アーティストデートの効果
  • アーティストデートで何をするか

について説明します。

モーニングページについてはこちらをご覧ください↓

アーティストデートのやり方

アーティストデートの公式のやり方はこうです。

アーティストデートのやり方

  • 毎週1回2時間ほど、何か楽しめる活動をする
  • 他の人と一緒にはやらない。完全に1人だけで行う。

スロブ
スロブ
週に2時間も自分だけの時間なんて取れません!

モーニングページ同様、自分の現状に合わせて20分~1時間のミニバージョンで始めてみるのも良いと思います。

毎週1回が難しければ、月に1回でも良いんです。

ジュリア
ジュリア
心の中のアーティストは「子供」だと思ってください。両親が離婚し、週末しか片方の親と会えない子供が求めているものは、親と過ごす「時間」なのです。

なんでも完璧にやろうとせずに、「少しでもやってみる」のが大切です。

スロブ
スロブ
毎週どっか出掛けるなんて、お金がかかりそう…

”アーティスト”デートと言うと美術館に行ったり、カフェでゆっくりくつろいだりとなんだかんだお金がかかると思うかもしれません。

でもお金のかからないアクティビティでも良いんです。

後ほどどんなことができるのか書きますが、散歩でもいいし、テレビで映画鑑賞するのでもいいのです。

ジュリア
ジュリア
ただし、毎週同じことをやるのはダメですよ!子供だったら「違う事がしたい!」と騒ぎますよね?

1人で行動し、自分の内なる声に耳を傾けられるアクティビティならなんでもいいのです。

【アーティストデートのやり方】

  1. 何をするのか計画する
  2. スケジュールに組み込む

やり方としてはこれだけです。

自分で何をするか・いつするか決めて、自分との約束を守る

周りからどう見られるか、自分をどう見せるかというのを置いておいて、自分自身として楽しめるアクティビティをしてみましょう。

アーティストデートの効果

モーニングページの効果をおさらいしてみましょう。

【モーニングページの効果】

  • 自分が何を考え、何を必要としているかが分かる
  • 問題のありかが突き止められる
  • 自分がどんなことに関心を持っているかが分かる

モーニングページの第2のステップとしてあるのが「アーティストデート」です。

アーティストデートを行う事で、

【アーティストデートの効果】

  • 成長できる
  • 刺激を受け、インスピレーションを得ることができる
  • 脳や心に栄養を与えることができる
  • 日頃やっている仕事から「休息」を取ることができる
  • 普段と違った角度から物事をとらえることができる
  • 問題の解決策が見えてくる

等の効果があります。

私達は、

人
周りの人に水を配りなさい

と習います(例えですが)。

でも、自分の水が空っぽだったら周りの人には配れないのです。

まず、自分の水を満たさなくてははじまりません。

アーティストデートは、自分の水を満たすためのアクティビティなのです。

ジュリア
ジュリア
だから義務的にやるのではなく、出来るだけ「興味のあること」や「関心を抱けるもの」を探求してほしいのです。

アーティストデートに何やる?

では、いくつかアーティストデートに使えるアクティビティを挙げてみます。

自分自身が楽しめて、思考を深めたり、アイデアが出てくるような活動を探してみましょう。

「アーティストデート」と言っても、必ずしも「芸術的」である必要はありません。

【アーティストデートに出来る活動】

  1. 自転車に乗る
  2. 本屋に行って、好きな本を眺める
  3. 散歩しながら写真を撮る
  4. コーヒーを飲みながら音楽を聴く
  5. 大好きな雑貨屋さんに行って雑貨を見る
  6. 塗り絵をする
  7. 動物の動画を見る
  8. 日の出や夕日を眺める
  9. 部屋の掃除をしてインテリアを美しくする
  10. 庭仕事で花を植える
  11. ビジョンボードを作る
  12. 公園に座って人間観察をする
  13. 誰かに手紙を書く
  14. 作ったことがない料理を作ってみる
  15. 瞑想をする
  16. スマホやPCやTVを見ない時間を作る
  17. ヨガ教室や絵画教室など習いたかった物を習ってみる
  18. マニキュア・ペディキュアを丁寧に塗る
  19. 1人でランチを食べに行く
  20. 新しいルートで通勤してみる
  21. お香を焚く
  22. 音楽を聴く
  23. 縫物をする

いかがですか?

何か楽しめそうな活動は見つかりましたか?

子供の頃の自分だったらやりたそうな事を探ってみるのもいいかもしれません。

ジュリア
ジュリア
奇をてらう必要はありません!身近な事でも私達のイマジネーションは一緒に働いているのです。

【まとめ】モーニングページとアーティストデートは2つで1つ

「モーニングページ」を取り入れる人は多くいますが、「アーティストデート」を取り入れる人は少ないと思います。

スロブ
スロブ
かく言う私もその一人でした。

モーニングページとアーティストデートはセットになっているアクティビティなのです。

アーティストデートによって、自分自身に栄養を与えなくては、モーニングページだけでアイデアが生まれたりすることも少ないのかもしれません。

今まで、知ってはいたけれど取り入れてこなかったアーティストデートですが、これからは意図的に自分の心のお世話をするつもりでやってみます。

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最後まで読んでいただきありがとうございます! 【ズボラこそシンプルに💕 主婦業苦手なアラフォーママ👨‍👩‍👧‍👧です 】 ズボラのせいで「きっちり」のソフトモラ夫と関係悪化し、自分のダメダメ具合に自信喪失していました。でも「ズボラは本質!短所じゃない!」と一念発起。ズボラらしい工夫で生活をシンプルにすることで、きっちりさんとは違う「暮らしやすさ」を追求してます。楽に生きるためのマインドを発信中です!