ロンダ・バーンの「ザ・マジック」の感謝ワークをやっています。
ミーニングノートコミュニティの有志で集まってやっていますが、毎日の報告も少なくなってきて、みなさんモチベーションを保ち続けるのに苦労している様子。
週１回の報告会では、感謝ワークも書けていないという人もいました。
私も今週は感謝ワークを朝に書ききれないことも多く、危うかったです。
でも、今回は必ず完走すると決めているので、頑張ります！
この記事では、
- ザ・マジックの感謝ワークの1日毎の感想
- ザ・マジックの感謝ワークの3週間目終了時の感想
について紹介します。
ザ・マジックの感謝ワーク：3週間目の記録
「ザ・マジック」の感謝ワークの15日目～21日目まで、私がどのように進めていったかを簡単に紹介します。
とにかく完走を目指して、ゆるゆるルールです。
- 15日目：魔法で仲直りしましょう
- 16日目：健康の魔法と奇跡
- 17日目：魔法の小切手
- 18日目：魔法の解決リスト
- 19日目：魔法の歩み
- 20日目：心の魔法
- 21日目：すばらしい成果
では詳しく１日ずつ見ていきます。
ザ・マジック15日目：魔法で仲直りしましょう
今日は改善したいと思っている人間関係について、感謝出来ることを10個書くワークです。
私は特に難しい人間関係も、改善したい人間関係もないので、とりあえず夫について書いてみました。
夫には普段から感謝がたくさんなので簡単に10個書けました。
夫との関係は、今の状態が子供達にとってベストではないことは分かっているけれど、特に私は改善を望んでおらず、今のままで良いと思っている気がします。
「本当は違う関係性を望んでいるのかな？」という気持ちが少し見え隠れしますが、「ありありといい関係を想像できる」と言うところまでいかない事に気付きました。
ザ・マジック16日目：健康の魔法と奇跡
「絶好調に健康体だった時」「現在」そして「治したい箇所が治って理想的な健康体になった事」について感謝を述べる日です。
私、過去の健康を考えるとき、「自分の身体を酷使したけど、大きな問題にならず過ごせた」としか感謝できない事に気が付きました。
大体、普段から基本、病気もせず元気なんですよね。
生理痛もつわりも産後の乱れもなんにもナシです。
だから、「こんな大変だったのに、元気で頑張ってくれた」となってしまう。
「何もない事に感謝する」と言うのが難しい事に気付いた日でした。
ザ・マジック17日目：魔法の小切手
17日目は今すぐ手にしたい金額を書き、そのお金でほしいものが手に入ったところを想像するワークの日です。
私は最近ずーっと欲しかったOura Ring改めApple Watchを買ってしまって、
特に、欲しい物は小切手でお金を手に入れなくても変えるようなものばかりなんです。
だから、月々12万円をお願いしました。
でも、月々12万円だと、それを手にしてどんな状態なのかをありありと想像するのは難しいと感じました。
ちなみに、本当は「魔法の小切手」を印刷して書き込むのですが、そもそも小切手を日常生活で手にすることがないのでやりませんでした。
その代わり、ノートに「私は月々＋12万円手にします」と書いて、そのお金が定期的に入ったらやりたい事を書き出しておきました。
ザ・マジック18日目：魔法の解決リスト
18日目は解決したい問題のリストを作り、その中の3つについて解決した状況をイメージするワークです。
解決したい問題…と言われると①家の事と②美容の事が多くなってしまう。
とりあえず、自分の力だけではどうにもならなそうな3つを選んでみました。
- パートの時給の問題
- 隣の空き地が雑草だらけな問題
- 行動が色々と制限されている問題
これらに関しても、どういう状態が「解決した」と言える状態なのかが想像しづらいことに気付きました。
ザ・マジック19日目：魔法の歩み
さぁ、前回脱落した19日目がやってきました。
今日は「ありがとう」をひたすら言いながら歩く日です。
最低でも90秒（「ありがとう」100回分）歩くという事で、「簡単！簡単！」と思ったのですが、これがどうして難しい。
最初の５歩くらいまでは「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と言いながら歩いているのですが、気が付くと全然違う事を考えている…。
結局、何度も挑戦するも90秒間「ありがとう」と言いながら歩き続けることができませんでした。
申し訳ない気になったので、寝る前に「ありがとう」を100回唱えました。
ザ・マジック20日目：心の魔法
20日目は心の底から「ありがとう」を言う練習の日です。
心を意識して「ありがとう」と言うのですが、正しくできている気がしません。
これが出来ると願い事を受け取るスピードが早まったり、深く平穏な気持ちを感じたりするそうです。
感謝のレベルが深くなる感覚があるようですが、私はあまり感じず…。
瞑想みたいに、１日だけじゃなく、毎日の練習が必要なのかもしれません。
ザ・マジック21日目：すばらしい成果
21日目は、１日のはじまりに「素晴らしい成果」を出したい３つを選び、予祝しておくというワークがありました。
その日選んだ３つは、
- 仕事の議事録作成がすんなりできた！
- クローゼットの収納を変更して、使いやすくなった！
- 子供のテスト勉強に付き合って、素晴らしい成果があった！
でした。
朝、スケジュールを確認して、１日に何があるのかを確認するのは効果的に過ごすためにも有益で、これは続けようと思いました。
ザ・マジックの感謝ワークの3週間目の効果
３週目が終わって思う事は、「自分の望んでいることがはっきりと分からない」ということでした。
最近よく聞いているポッドキャストの「となりの雑談」のEP11で、桜林直子さんが「お財布が欲しい」と思いつつ、気付いたら4年が経っていたという話をしていました。
ある日「欲しいと言いながらも欲しがっていないのかも」と気付いたそうです。
欲しい財布を見たらピンとくると思っていたけれど、4年間ピンとくることはなかったという事実に、自分がどういう財布が欲しいのかもろくに分かっていないという事に気付き、色、サイズ、手触りなど細かく数分考えてみたそうです。
そうしたら次の日に理想のお財布を見つけ買うことが出来たそうです。
この事からも分かるように、なんとなくぼんやりと「欲しい」と思っていても、それが具体的でないときは、チャンスがあっても見逃してしまい手に入らないのだと改めて思いました。
3週目のワークだけでも、
- 夫との理想の関係
- 自分の理想の生活
- 自分の思う月収になったらやりたい事
などなど、ぼんやりとしていて、まったく具体的ではない事に気付きました。
想像するのはタダなので、思いっきり自由に自分の理想の生活をありありと思い描いてみる、と言う事が大切な気がした3週目でした。
