モーニングページ

モーニングページが効果ないと感じる時に出来る3つのこと

【画像】モーニングページは効果ないと感じる時にできること

モーニングページを始めてみたけれど、効果ないと感じることはありませんか?

スロブ
スロブ
書き方が間違っているのかなぁ?

と思うこともありますよね。

でも、モーニングページの発案者のジュリア・キャメロンさんは、

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
モーニングページには間違った書き方はありません!毎朝、ただノートに向かえばいいのです。

と言っています。

つまり、モーニングページはどのように書いても良いんです。

スロブ
スロブ
じゃぁ、なんで効果を感じないんだろう?

この記事では、

  • モーニングページは効果ないと感じる時に試して欲しい3つのこと

について説明します。

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モーニングページは効果ないと思ったら試して欲しい3つのこと

モーニングページは効果ないと思う時はどんな時でしょう?

【モーニングページは効果ないと感じる時】

  • 頭がクリアになっている気がしない
  • 問題も解決しない
  • アイデアも浮かばない

こんな時ではないでしょうか?

そんな時に試してみたい3つのことを紹介します。

【モーニングページは効果ないと感じた時に試してみたい事】

  1. モーニングページに全部書き出そう!
  2. ノートに質問を書いてみよう!
  3. アーティストデートしよう!

1つずつ説明しますね!

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【モーニングページが効果ない時にできる事①】全部書き出そう!

モーニングページは「効果ない」と感じたら、やめたくなっちゃいますよね。

朝30分早く起きて何も感じないんじゃ意味ないし…

まず、モーニングページを書くための環境が整っているのかを確認してみましょう!

モーニングページは絶対に誰にも見せないノートです

人に見られる可能性があって、本当の自分自身をノートに出せていないのかも?

モーニングページには飾らない自分自身を書かなくては意味がありません。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
モーニングページは、判断するのを差し控えさせ、ただ書くことへあなたを向かわせるのです。

体裁も字の綺麗さだって何も気にせず、頭の中に浮かぶことを書き出していくのです。

私は絶対に見られたくないので「鍵付きノート」を使っています。

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人の目を気にしない自分は、いつもの自分と同じでしょうか?

認めたくないけれど「本当は求めている物」や、気にしたくないけれど「心を痛めている事」などが出てくるかもしれません。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
モーニングページに取り込むことによって、私達は隠れている本当の感情と、人の目に映る表向きの感情との違いを認識しはじめるのです。

モーニングページに自分がさらけ出せる環境をまず整えましょう。

【モーニングページが効果ない時にできる事②】ノートに質問してみよう!

モーニングページは頭の中に思い浮かんだことをただ書き連ねるというノート術です。

でも、ジュリア・キャメロンはこんな書き方も提案しています。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
ノートに質問を書いて、しばらく待つと導きが聞こえてくることがあります

これはある日の私のモーニングページです。

[私]イライラが止まらない。

【答】何にイライラしてる?

[私]みんな言いたい放題。やってもらって当然だと思ってる。

【答】どうしたら解決する?

[私]私だけがやらなくても良いようにしないと。

【答】具体的には?

[私](具体例)

【答】いつからできる?

[私]もう始めてる。

【答】じゃぁ、解決に向かってるね。

[私]そうだね。でもイライラする。

【答】大丈夫。イライラしていいよ。でも解決に向かっている事も知ってるよね。

[私]うん。

とここまで書いて、スーッと気持ちが楽になりました。

自分でコントロールできる事はもうやってる。

イライラするのは仕方ないけれど、解決に向かっていると思えたのです。

モーニングページは効果がないと感じたら、そのことをノートに聞いてみるのもいいかも!

【モーニングページが効果ない時にできる事③】アーティストデートをしよう!

モーニングページはしているのに、アーティストデートの時間は取れない、という人は多いのではないでしょうか?

私もまとまった「2時間」は取れてない…

モーニングページが池から魚を釣るようなイメージだとしたら、アーティストデートは池に魚を補充する事です。

池に魚がいないのに、魚を釣ることはできません。

モーニングページを書いても「アイデアが生まれてこない」と思っているならば、池が空っぽなのかもしれません。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
アーティストデートをすることによって、あなたは洞察やインスピレーション、導きなどを受信するのです。

モーニングページを書いても何のアイデアも浮かばない、と思う時はアーティストデートに力を入れてみましょう。

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モーニングページは効果ないと感じる時に試したい事のまとめ

「ずっとやりたかったことをやりなさい」が最初に発行されたのは、なんと1992年です。

本を書く前にも「創造性を高める」というワークショップを開いていたジュリア・キャメロンさんは、一貫して「モーニングページは効果がある」と伝えています。

この記事では、モーニングページは効果がないと感じる時にできる事をまとめてみました。

少しでもモーニングページの効果が感じられるようになったらうれしいです。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
モーニングページはあなたを乗せて前へ進むと同時にあなたに休息の場所を与えてくれます。

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