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モーニングページに「書くことがない」と感じる理由と対策

【画像】モーニングページに書くことがない理由と対策

モーニングページを書こうと思っても、何も頭に浮かばない時はありますよね。

モーニングページの発案者のジュリア・キャメロンさんは

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
そんな時は「書くことがない」と3ページ書いても良いのです

と著書の中で言っています。

スロブ
スロブ
でも、3ページも「書くことがない」って書くのは無駄じゃない?

って思いませんか?

この記事では

  • モーニングページを前にして書くことが浮かばない理由
  • モーニングページで書くことがない時に本当にすべき事は「待つ」こと

について書きます。

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モーニングページに「書くことがない」とはどう言うこと?

モーニングぺージを書こうとしているのに「書くことがない」と感じるのは、

【モーニングページに「書くことがない」と感じる理由】

  1. 自分の思考を俯瞰することに慣れていない
  2. 自分の考えを編集しようとしている

の2つだと思っています。

まず、モーニングページの前提についておさらいしておきましょう。

【モーニングページとは】

  • 朝一番に自分の頭の中に浮かんだことを手書きでノートに書き連ねるワーク。
  • 人に見せず、自分も8週間は読み返さないプライベートなノート。

のことです。

人間は2秒に1回は何かを思考していると言われています。

スロブ
スロブ
モーニングページを書く15~30分の間「何も頭に思い浮かばない」状態はほぼありえないのです。
スロブ
スロブ
もし本当に頭に何もないなら深い瞑想状態ということで、それはそれでいい気がします!

では、なぜモーニングページに「書くことがない」と感じてしまうのでしょうか。

【モーニングページに書くことがない理由①】自分の思考を俯瞰することに慣れていない

もしあなたがモーニングページを書き始めたばかりなら、まだ自分の思考を「声」として聴くことに慣れていないのかもしれません。

まず自分の感じている事を言葉にするトレーニングをしてみましょう。

  • 暑いと感じたら→「暑い」と書く。
  • 眠いと感じたら→「眠い」と書く。

最初はそんな感じでスタートしてみましょう。

スロブ
スロブ
難しい事は考えない!

良い事も悪い事も、悲しい事もうれしい事も、願いも迷いも、よこしまな考えもエロい妄想も、とにかく「言葉」にしてみましょう。

スロブ
スロブ
プライバシーがすごく大切!人に見られる可能性があったら書けないもん!

最初から「瞑想効果」や「アイデアが生まれる」なんて効果を期待してはいけません。

夕飯に食べたいもの、行ってみたいお店、「部屋片付けなきゃ…」とか、なんでもいいんです。

スロブ
スロブ
今、何を考えましたか?

「そんなんで意味あるのかな?」
「へぇ、そうなんだ」

そんなことを書けばいいんです。

まず、自分の頭の中の声を「言葉」にするのに慣れましょう!

私の使ってるプライバシー重視のおすすめノートを紹介しています↓

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【モーニングページに書くことがない理由②】自分の考えを編集しようとしている

モーニングページに「書くことがない」と感じてしまう理由のもう1つは、頭の中の声を編集しているからかもしれません。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
モーニングページは頭の中にあることを「そのまま」ノートに書きうつすのです

もしかすると、自分の感情をそのまま出すことに抵抗を感じているのかも?

自分を隠して生きてきて、本当の自分の「声」が聞こえない状態なのかも?

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
モーニングページを書き続ける事で本当の自分の「気持ち」を発見できます

本当の気持ちが出している小さな声に耳を傾けてみましょう。

そして、それを打ち消す声も書き出してみましょう。

スロブ
スロブ
最初の小さな声を聞き洩らすと、何を書いたらいいのか分からなくなっちゃうんです
ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
本当の気持ちが一番聞き取りやすいのが「朝、起きたばかり」の状態です

モーニングページで書くことがない時に本当にすべき事は「待つ」こと

モーニングページに何も書くことがない時、本当に「書くことがない」と書き続けなくてはいけないのでしょうか?

答えは「NO」です。

書くことがなくてモーニングページを書くことをやめてしまわないように「何も書くことがない」と書きましょうと言っているのです。

本当にやるべきことは「待つ」ことです。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
「何も書くことがない」と書いてしばらく何か心に言葉が浮かぶか観察してみましょう

人はずっと何も考えずにいる事がとても難しいんです。

「やっぱり何もない」
「やるだけ無駄な気がする」

それでもいいと思います。

15分なら15分と時間を決めて、自分の頭の中に浮かぶことを俯瞰してみましょう。

ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
モーニングページを続けていると、自分が自分の人生について本当はどう思っているのかに気が付きます
ジュリア・キャメロン
ジュリア・キャメロン
自分の本当の気持ちとの関りが深くなるんです

自分の頭の中の小さな声を聞き洩らさないように、書くことがない時こそ耳を澄ましてみましょう。

スロブ
スロブ
朝「何も書くことがない」と思うのが嫌だったら、考えたい事を前夜にノートに書いておくのも有効だよ!

\モーニングページは元ネタはこの本です/

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