ロンダ・バーンの「ザ・マジック」の感謝ワークが無事終了しました！
4週目の記録がすっかり遅れてしまいました。
4週目を迎えた時に、完走したのは６人中2人のみ。
毎日本を読んで、感謝を10個書き出して、新しいワークをやって、魔法の石に今日の最高の出来事を伝えて…はやっぱり多いっす！
私も脱落しそうなのを「今回は何が何でも完走する」と決めたので意地で食らいついている感じでした。
ゆるルールでも４週間完走してみると、色々感じた事もあったのでシェアします。
- ザ・マジックの感謝ワークの1日毎の感想
- ザ・マジックの感謝ワークの4週間目終了時の感
ザ・マジックの感謝ワーク：4週間目の記録
「ザ・マジック」の感謝ワークの22日目～28日目まで、私がどのように進めていったかを簡単に紹介します。
とにかく完走を目指して、ゆるゆるルールでやりました。
- 22日目：あなたの正に目の前で
- 23日目：魔法の空気
- 24日目：魔法の枝
- 25日目：魔法のヒント
- 26日目：禍を転じて福となす魔法
- 27日目：魔法の鏡
- 28日目：魔法を思い出してください
ザ・マジック22日目：あなたの正に目の前で
10個の願い事リストを読みながら、それが叶った状態を１分間想いを馳せる日です。
先週から引き続きずっとモヤモヤしているのは、この10個の願い事が本当に自分の叶えたい願い事なのかと言う事。
そして、それが叶った状態をありありと想像するのが難しいと言う事でした。
中には今スグにも勇気を出せば達成できることもあり、それをしないと言う事は、それほどやりたいとも思っていないのかも？と思いました。
一応、前に書いた10個について考えてみましたが、願い事リストから練り直す必要がありそうです。
ザ・マジック23日目：魔法の空気
23日目はやっと一息つくことが出来ました。
１日５回、深呼吸を５回して、呼吸している空気に感謝する日です。
リマインダーを５回セットして、Apple Watchの「呼吸」で深呼吸をしました。
ヨガの最後の瞑想の時に、先生が「からだの中のネガティブな感情を呼吸と共に吐き出して、希望を含んだキラキラ輝く空気を吸って、体全体に届けましょう」と言っていたことがあったので、それを想像しながら大きく深呼吸をしました。
最近、デッキからぼーっと庭を眺めるのが好きだと言う事に気付き、外の緑を見ながら新鮮な空気を吸ったら、本当に感謝の気持ちがムクムク湧いてきました。
ザ・マジック24日目：魔法の枝
24日目は、助けを必要としている人を3人選び、その人たちが必要なものを受け取ったことをイメージして、感謝するというワークでした。
身体的＆精神的な健康、金銭的な豊かさ、幸せなどが欠如している人に対して、祈りを送るような感じです。
これは、ちょっと心ない事を言われた時に、その人が良い状態でいられたことに感謝することで、必要以上に自分が落ち込むことがなくなるかもって思いました。
苦手な人がいるときは、その人の名前の由来を考えると良いと聞いたことがあります。
その人を大切に思って、名前を付けた人を思うと、ただの嫌な奴じゃなくなるって感じで、このワークにも同じ効力があるように感じました。
ザ・マジック25日目：魔法のヒント
25日目は「あなたが欲するものを受け取れるように宇宙はヒントを送っている」から、そのヒントを受け取るというワークでした。
これ、私、苦手でした。
昔読んだ「アルケミスト」でも、主人公の人が「宇宙からのサイン」を見つけて旅を進めて行くんですよ。
それにずーっと憧れているんですけど、日々が流れて行ってしまって、そこに注目することができないというか。
どう受け取るかは自分次第だし、ミーニングノートの「意味づけ」とも似ているような気がするんですけどね。
分かったこととしては、何かを一時集中してやるワークは大変だけれど達成することが可能で、25日目のワークのように１日を通して覚えておいてやらなくてはいけないワークは難しいということ。
それだけ「感謝」をずっと心に留めて日々を送ると言う事が大切なんだろうな、と思いました。
ザ・マジック26日目：禍を転じて福となす魔法
26日目は、過去の失敗について、失敗したからよかった事・学んだ事について10個考える日でした。
私の場合は、大学の選択を失敗した事について考えてみました。
思いついたのは7個。
確かに、そこで出会えた人や体験できた事があったから、すべてが「失敗」なわけではないのは分かったけれど、やはりもう1つの選択をしていればよかったなという気持ちはぬぐえませんでした。
多分、選択ミスをして学んだ最大の事は「恐怖心から選んだ選択はずっと後悔する」と学んだ事だと思います。
ザ・マジック27日目：魔法の鏡
27日目は、自分について鏡をみながら「ありがとう」と言う日です。
ここにきて、超簡単！と思ったけれど、このワークが27日目にあると言う事は、自分に感謝するのが難しい人がたくさんいると言う事で、私は自分を認められているという点ですでに感謝に値すると思いました。
子供の頃から「スロブちゃんのお姉ちゃん、すごい美人だね！似てないね～」と言われ続けてきました。
母も、私が生まれたときに「やばい、女の子同士だからお姉ちゃんと比較されちゃってかわいそう。どうやって育てたらいいんだろう…」と悩んだそうです（笑）
だから「お姉ちゃんは美人、スロブちゃんはかわいい」と言って育ててくれました。
おかげで「似てないね」と言われても、タイプが違うだけと思ってあんまり気にすることはなかったんですよね。
これはもう、母に感謝・感謝です。
大人になると、造形の美しさよりも愛嬌とか味の方が魅力的に映る事も学びましたし。
「自分自身に感謝が出来るようになれば、必要以上に責めたり、非難したりしなくなる」と本に書いてありましたが、その通りですね。
ザ・マジック28日目：魔法を思い出してください
最後の28日目は、昨日起きた幸せな出来事を思い出す日でした。
大きな幸せも小さな幸せも「書きつくした」と満足が行くまで書き出します。
私は毎日10個の感謝ワークの時に、昨日の感謝をたくさん含めてしまうので、＋αで考えるのが結構難しかったです。
職場の人にお菓子をもらった事、同僚と楽しく話をしたこと、上司と良い議論が出来たこと、子供達が普通に学校に行くこと、庭でイチゴがたくさん採れたことなどなど、感謝をあげたらきりがないですね。
「書きつくした」かどうかは分かりませんが、「ま、いいかな」と言う感じでグテグテで28日目を終えました。
ザ・マジックの感謝ワークの4週間目の効果
28日間のザ・マジックの感謝ワークを終えて、心に残っていることはこの3点です。
- 当たり前はないと言う事に気付いた
- ザ・マジックは感謝を習慣化するための本なんだ
- 願い事リストにあるものを本当に欲しているのか分からない
一つずつ、少し詳しく見ていきます。
当たり前はない
2週目の感想にも書きましたが、当然のようにあるものも、人間関係も「当たり前」はないと言う事を改めて実感しました。
ふとした瞬間に「これも感謝に値する」と気付くことが増えたように思います。
「当たり前」じゃない事に感謝していくと言うのは、このワークが終わっても続けていきたいです。
28日間のワークを通じて、いくつかリマインダーをセットしたので、それは引き続き毎日アラートを鳴らしていく予定です。
アラートが鳴ったときは、感謝する時間を取りたいと思います。
ザ・マジックは感謝を習慣化するための本
28日、毎日違うワークをしてきたわけですが、人によって心に刺さるワークが違いました。
2日目の寝る前に行う「魔法の石」のワークで心が落ち着くと言う人もいたし、私個人としては、10日目の「魔法の粉」と21日目の「素晴らしい成果」は続けていきたいと思っています。
ザ・マジックは「28日間のワークをすること」が目的ではなく、この中のどれかがヒットして、28日が終わった後も習慣として残っていくことを目的に作られた本なのだと思いました。
「28日間続けること」「1日さぽったら3日前まで戻って始めること」というルールを作っているのは、「感謝する」という習慣を作るためのものなのだと思います。
「全部やる事」にこだわるものではなくて「感謝」を土台にするための28日間なのだと思いました。
願い事リストを本当に欲してる？
願い事リストにあるモノを本当に自分が欲しているのか、というのは3週目からの課題でした。
コーチングでこの件について話していて、「今すぐできるとしたら、やるかやらないか」という観点で考えてみました。
その結果、今の私が本当に願っている事は10個中4個でした。
後の6個は、お金も時間もあっても多分やらないかも？と思うものでした。
4個のうち、すぐに行動を起こせること2つを取り組むことに決めました。
ザ・マジックのワークで何度も「出来ている所をありありと想像して感謝」というのがあり、イマイチ想像できない自分がいたおかげで、本当に自分が欲していているのか？と考えることが出来ました。
【まとめ】ザ・マジックの感謝ワークを終えて
ザ・マジックの感謝ワークを何周もしている人を見ていると、そうすることが良いような気がしてしまいますが、私としては28日間を通してやるのは1回でいいかな、という印象です。
その理由としては、やっぱりツライから！
毎日毎日新しいワークをしていくというのは、精神的に結構消耗しました。
今回学んだ「感謝」の素地をなくさないように、大切に過ごして、たまに思い出してその時に気になるワークをするくらいで良いかなと思っています。
今は、同じ仲間で「ハーバードの人生を変える授業」をやっています。
これは1週間に1ワークずつなので、時間はかかるけれど、気持ち的に大分楽です。
こちらも何か感じるものがあったらシェアしますね。
