自分はネガティブ人間か、ポジティブ人間かと聞かれたらどっちですか？
「人間は進化の過程でネガティブな思考があったから生き残ってこれた」という人もいるくらい、基本ネガティブなんです。
だから、もしあなたが「ネガティブ人間かも…」と思っても大丈夫！
でも、今のご時世、ネガティブな思考ばかりだと不健康ですよね。
実際、ネガティブシンキングの人は精神的や肉体的に健康被害があるという説もあるくらいです。
この記事では、
- ネガティブな人でも実践できる簡単にポジティブシンキングになるための5つの方法
を説明します。
ネガティブな人でも出来る簡単にポジティブシンキングになる5つの方法
ポジティブシンキングとは「プラス思考」とも言いますが、物事に対して積極的に良い面を見る思考の事です。
え、うざい？！
でも！同じ苦しい状況だったら、ネガティブに考えるよりポジティブに考える方が、問題を打破できる確率も上がるし、人生楽しそうですよね！
「自分がちょっと変わりたいな」と思った時に出来るポジティブシンキングになる方法を5つ説明します。
【ポジティブシンキングになる5つの方法】
- ネガティブな人との関係を断つ
- ポジティブな感情を人に伝える
- 感謝の気持ちをいつも持つ
- 紙に書いてネガティブな感情と向き合う
- 運動をする！
では1つずつ説明します。
[ポジティブシンキングになる方法①]ネガティブな人との関係を断つ
でも、ネガティブな人はネガティブな人を呼ぶんですよね。
あなたの周りにも、いつも文句言ってる人とか「どうせダメだし」とか言ってる人はいませんか？
もしいたら、距離を置くとか、話題を変えたりしましょう。
愚痴などのネガティブな感情に付き合うのはやめましょう。
ママ友の集まりだと、1人が愚痴り始めると愚痴大会になってしまうことも良くありますよね。
「この人と話していてもいい気分しないなぁ」と思ったら、思い切って距離を置いてみましょう。
[ポジティブシンキングになる方法②]ポジティブな感情を人に伝える
「髪の毛切った？似合ってるね！」「その靴かわいいね！」
そんなことが自然とたくさん言える人だといいですね。
言われた方だって悪い気は絶対にしないし。
最初は恥ずかしいかもしれないけれど、これは慣れです。
周りの人を観察して、相手が喜ぶような一言をかけてみましょう。
[ポジティブシンキングになる方法③] 感謝の気持ちをいつも持つ
これは、成功法とかでも必ず言われることですよね。
どんな小さなことでもいいから、感謝の気持ちを持つことです。
毎日小さな感謝を手帳に書く「グラティテュード ジャーナル（感謝の日記）」というのもあるくらいです。
本当、小さなことで良いんです。
- チョコレートもらった
- 今日は1回も信号で捕まらなかった
- 今日の夕飯おいしく作れた
などなど。
私は「ありがとうをひたすら唱える」というのをやってます。
意味もなく「ありがとう」をつぶやくのですが、そのうち自然と工事の旗振りのおじさんや5月の新緑などにも「ありがとう」の気持ちが湧いてきます。
どんな大きな事でも小さな事でもいいから、今日笑顔になった事を書き出してみましょう。
[ポジティブシンキングになる方法④] 紙に書いてネガティブな感情と向き合う
ネガティブな気持ちに襲われた時は、紙に書き出してみましょう。
- いつも私だけ損をしている
- 私は絶対に選ばれない。だっていつもそうだから
- 愛されることなんて一生ないと思う
- 今日は楽しみにしてたのに、雨が降って最悪
でも、一息置いて考えてみましょう。
大切なことはこれです。
「いつも」「絶対に」「一生」「最悪」という言葉は事実ではない！
本当に「いつも」損してる？人生で1度も得をしたことがない？
本当に愛されたことが1度もない？これから先も「一生」ない？
ネガティブな気持ちで思っているこれらの言葉は、たいていの場合事実ではありません。
紙に書き出してみると、もう1人の自分が今の状況を客観的に見てくれるでしょう。
「うん、今は愛を感じなくて嫌な気持ちだよね。誰かと愛し合いたいよね。」とか。
事実ではない事やまだ起きてない事に対してネガティブな感情がとらわれていることを知りましょう。
そして、今の状況からポジティブを見つけてみましょう。
質問はこんな感じ「この状況で、私はどう成長できる？」
愛を感じないなら、愛される人になろう！
じゃぁ、どうしたら愛される人になれるかな？
と、ほらほら、ポジティブに回りだした！
[ポジティブシンキングになる方法⑤] 運動をする！
あんまり運動をしない私が言うのもなんですが、やっぱり運動は気分が良いもんです。
がっつり運動をしなくても、1日5分とかちょこっと身体を動かすだけでも効果はあるんですって！
運動がきつくても「ぎゃぁー！きっつ～い！」ってなんか楽しいですもんね。
スクワットとか、ウォーキングとか簡単な所から始めてみましょう。
【まとめ】ネガティブな人でもできるポジティブシンキングになる方法
さっき言ったように人間はそもそも基本ネガティブなんです。
だから、ポジティブシンキングになるには少しトレーニングが必要です。
もちろん、ポジティブになるのが難しい状況もありますよね。
できるところからやってみましょう。
なんてったって、ポジティブシンキングを持つってことは単なる幸福感が増すだけじゃなくて、健康にもなっちゃうんですから！
