好きなものを書き出すとハッピーになるって本当？

「好きなものを100個書き出す」というワークをやってみました。

「いっしょにアーティストウェイ！」でご一緒した波奈さんが今やっている「あなたも作家になろう」の体験レポートで紹介されていました。

この好きなものを100個書き出すというワークは、ミニマリストしぶさんも以前やられていたのが記憶にありました。

お2人から学んだところ、自分の好きなことを100個書き出すことで、

という効果があるようです。

この記事では

について紹介します。

好きなものを100個書き出す効果

好きなことを100個書き出す効果は、上でも紹介した通り2つあります。

1つずつ説明しますね。

嫌な事があったときの心の防波堤の役割になる

人間生きていれば、心が乱れる時や嫌な気持ちになる時はあるものです。

そのままその気持ちを持っている事も出来ますが、気持ちを切り替えたい時に「好きなもの一覧」は役に立ちます。

「好きなもの一覧」を見れば、いつでも自分が好きなものばかりが目に飛び込んできます。

わたし達は自分の好きなものに接している時、うれしいし幸せを感じます。

好きなのに、最近手にしていないもの、食べていない物はありませんか？

人は「足りていない」と感じる時に嫌な気分になり、気持ちがネガティブに向いてしまいます。

いつもポジティブで幸せでいなくてはいけないわけではありません。

でも、自分の限られた人生を、どの感情で満たしたいのかを選ぶことはできます。

一覧から足りていない物を見つけ出して、それを手にしてみましょう。

「足りていない」と感じていた気持ちが、少しハッピーになります。

気持ちをハッピーに保つことが、幸せを呼び込む秘訣だよ

自分の基準を知ることができる

もう1つの好きなものを書き出す効果は、自分の基準を知ることが出来るということです。

好きなものを書き出して、自分が好きなものの傾向を割り出すことができます。

ミニマリストしぶさんの場合は、

ということが分かったそうです。

そうすると、「洋服はモノトーンの無地のシンプルな物に限る」とか「マットレスとPC机以外はいらない」など自分の中のルールを作ることができます。

物を捨てる時、新しく購入するときにこのルールに則れば、失敗が少なく、自分の大好きなものだけに囲まれる生活を手に入れることができるのです。

手ぶらで生きる。見栄と財布を捨てて、自由になる50の方法

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好きなものを書き出すための質問

好きなものを100個書き出すのは簡単なようで、私には難しかったです。

50個くらい書き出したところで止まってしまったので、1時間以上かかったと思います。

好きなものを書き出すときに役に立つ質問を考えたので、もし詰まってしまった時の参考にしてください。

いかがでしょうか？

出来れば100個以上書き出してから厳選して、本当に「大好き」なもの一覧を作りたいですね！

私も好きなものを100個書き出しました

と、いう事で私の好きなものを100個書き出してみました。

もしよかったら参考にしてください。

【まとめ】好きなものを書き出すとハッピーになるって本当？

好きなものを書き出しただけで、ハッピーな気持ちにはなりませんでした。

好きなもの一覧を目に見えるところに貼っておいて、感情が下向きになったら見る、というのをやってみようと思います。

私の一覧で言う「姿勢のいい人」や「笑顔」などは、日々の生活の中ではスルーしてしまいがちですが、改めて「私はこれが好きだ」という気付きにつながるかもしれません。

好きなものに「好き」と気付いて味わい愛でるためにも「好きなもの一覧」は役に立つ気がします。

好きなもの一覧は、「大大大好きなもの一覧」になるように日々アップデートしていくことが大切です。

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