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【口コミ】クラムるはキツイ?15分ピラティスの効果は?

【【画像】【最新版口コミ】私のクラムる体験談

この記事はオンラインヨガ&ピラティスの「クラムる」の私の口コミです

クラムる」は、2020年11月12日に登場した新しいオンラインヨガ&ピラティスのスクールです。

「Cramming(詰め込む)」+「する」で「クラムる」という名前になったようです。

全国に100スタジオ展開をしている「zen place」が15年間の集大成として始めたのが、15分にエッセンスをギュギュっと詰め込んだ「クラムる」のサービスです。

「15分」という短時間だから毎日出来て、短期間で成果を出すことを目的に作られたプログラムなんです。

私は夏までに体を絞るよ!

クラムるは登場から今日まで、サービス内容を進化させて来たようで、古い情報の口コミページがたくさん見つかりました。

この記事は2021年3月現在の最新版の口コミになりますので、他の記事と違う所はこちらが新しい情報になっています!

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【口コミ】クラムるでオンラインピラティスを受けてみた

【画像】クラムるの私の口コミ

今、オンラインヨガの「SOELU」のメンバーになっている私ですが、30分の誰にも邪魔されない時間を確保するのが難しいと感じていました。

「15分」という短い時間ならば、子供達が遊んでいる時に気にせず出来るかも!と思い「クラムる」を始めてみました。

ここでは、私の口コミとして

  1. クラムるのレッスンのやり方
  2. インストラクターからの声掛け
  3. クラムるのプログラムの難易度
  4. レッスンの受けやすさ
  5. 動画ポータル

について説明します。

【口コミ①】クラムるのレッスンのやり方

【画像】クラムるの口コミ①

クラムるのレッスンはZOOMで行います。

ZOOMの部屋には20分前から入れますが、入っても真っ暗です。

先生が2分くらい前に入ってくるので、参加者もギリギリで入ってくる人が多いです。

先生、若くてかわいいから、小話も楽しみの1つです

SOELUに慣れている私としては衝撃的でしたが、クラムるではインストラクターは一緒に運動はしないんです。

15分のプログラム動画を観ながら、大切なポイントを説明したり、声掛けをしたりします。

15分間、ひっきりなしに動いているから先生が動きながらだと難しいんでしょうね。

こちら↓が実際のレッスンのスクリーンショットになります。

【画像】クラムるのレッスン画面

Zoomをプラットフォームとしているので、他の人にも自分の姿が写し出されてしまうことから、カメラをONにしている人は少なめです。

(追記:2月末→3月中旬の2週間でONにしている人が増えてきた印象)

でも、みんなが映るギャラリー画面で見ると動画が小さくて見づらいので、レッスン中は、動画を大画面にして観ている人が多いかなと思います。

レッスンが始まったらカメラをONにするのはありかも…と思いました

ちなみに

カメラをONにして参加している人を見ると、スタジオから参加している人とか、自宅からでも運動しやすい格好で参加している人が多いです。

でも、15分のために着替えるのは面倒くさいから、私は私服のそのままの格好で参加しています。

参加するためのハードルを下げることが、習慣化のコツかも~。

レッスン終了後にインストラクターへ質問することもできます。

先生、フレンドリーで色々教えてくれるよ

【口コミ②】インストラクターからの声掛け

カメラをONにしている人は、インストラクターから修正の声掛けがもらえます

でも、カメラOFFでも「スロブさん、もっともう少しだけお尻を下げてみましょう!」とか見えているのかと思うくらい良いタイミングで声掛けをしてもらえました

SOELUのようにインストラクターがポージングを修正することを前提としていないので、カメラの位置を気にしなくていいのは良いと思いました。

SOELUではポージングが見えるように自分と並行にカメラを置かないといけないのですが、それだと首がいつも横を向いているので嫌だったんです。

クラムるでは、自分が見やすいように垂直に置くこともできるので、正しいポーズでレッスンを受ける事ができます。

いつものクセで横にカメラをセットして横を向きながらやっていたら、「スロブさん、前向いてやってください」って注意されました(笑)

同じ動画・同じプログラムだから、インストラクターの声掛けだけで動けるようになるのが理想みたい

後、私はほぼ毎日、同じ時間帯に参加しているので、「最近いつも参加してくれてありがとうございます!」と言ってもらえました。

今はまだメンバーが少ないから、すぐに覚えてもらえてちょっと嬉しい。

カメラをONにしてやってみた

カメラをONにしている人がいると、やはりその人が集中的に修正してもらえます。

SOELUのようにインストラクターがポージングをやりながらではなく、画面に張り付いていて見ているので、かなり細かくチェックしてもらえます。

「ちょっと辛い」と感じた時の声掛けや、疲れから膝が内側に倒れちゃったときなど、即座に声掛けをしてもらえました。

頑張ってるときに褒めてもらえるのもうれしい。

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【口コミ③】クラムるのプログラムの難易度

私がクラムるで初めて受けたのは「Core15(今はFast Core 15)」という体幹重視のプログラムでした。

最後に45秒の瞑想の時間があるので、たかが14分15秒なんですが、画面に表示される時計をカウントダウンしちゃうくらいキツイです。

SOELUで30分のトレーニングを受けた時のようなバッキバキの筋肉痛にはなりませんでしたが、クラムるは毎日の事なので、毎日どこかがほんのり筋肉痛です。

インナーマッスルを鍛えられている感バシバシです。

続けていたら絶対身体のラインが変わる事間違いなし、と感じました!

スタジオでやるピラティスって、余裕だと思っていたんですが、クラムるのはピラティスというより「筋トレ」の方が近いです(動きはピラティスやヨガなんですが)。

ガーっと心拍数を上げてからの45秒の瞑想が、本当にスッキリします

自分の呼吸があがっているから、自然とゆったりとした呼吸に戻そうと、呼吸に集中することができます。

私が受けた印象では、一番キツイのが「Core 15」それから「Standing 9」です。

「Spine 15」はバランス感覚を養う感じです。腕立て伏せみたいな動きが何回かあるけど、そこまでのキツさはありません。

(このページの下の方にプログラムについて詳しく説明しています)

【コラム】体幹について知り、効率よく鍛えるヒント

初心者でも大丈夫!

キツイ!と聞くと、「運動をしていない自分に出来るかな?」と不安になる人も多いと思います。

たしかにキツイのですが、もちろん休憩するのも自由

カメラをOFFにしてしまえば、インストラクターからも見えないし、もちろんスタジオのように周りの人から見られることもありません。

(カメラONで休んでいると、「後10秒だから頑張れ!」とか言われて頑張れます、笑)

動きは毎回同じなので、自分が少しずつ出来るようになるのを感じると思います(私は1週間で違いを感じました!)

むしろ運動初心者で始めた方が、無料期間内に大きく変化する自分を感じることが出来ると思います。

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【口コミ④】レッスンの受けやすさ

SOELUのように「5時~23時まで、1日200レッスン以上!」という事はありませんが、割とたくさんのレッスンが用意されています。

朝のスケジュールはこんな感じ↓

【画像】クラムるのレッスンスケジュール(朝)

夜はこんな感じ↓

【画像】クラムるのレッスンスケジュール(夜)

クラスは30分に1本用意されていて、日中14時~15時まではクラスがないのと、夜が少なめになっています。

プログラムもレッスン数も今後どんどん増えていく予定で、1日何回でも参加する事ができます。

私が受けた限りでは、1クラスに数人しか入っていないので、時間ギリギリでも予約が取れないということはないと思います。

2021年3月の予定を見てみると、土曜は夜18時以降のクラスがなくて、日曜は13時以降がない代わりに、土日だけ朝6時のクラスがあるみたい

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動画ポータル

クラムるでは動画ポータルの中に300本以上の動画が用意されています。

この中には「ウォーミングアップ(15分)」と「ストレッチ・クールダウン(15分)」動画があるので、レッスンと合わせてやると45分のプラグラムになります。

が、ご覧の通り、どれがその動画なのか、見た感じ全然わかりません(笑)

【画像】クラムるの動画ポータル①

「クラムる会員限定Videos」の中に入っている上段左から2番目の「Cramuru_warmingup」がウォーミングアップの15分動画、上段左から3番目の「cramuru_cooldown」がクールダウンの動画になります。

画像が表示されているのは瞑想音楽なのかな?と思いますが、私の所からは接続できませんでした。

300本用意されている動画の多くは、zen placeでオンライン開催されたレッスン動画のようです。

【画像】クラムるの動画ポータル②

体の作りを学ぶレクチャー動画や20分~45分のピラティスやヨガの動画があって、こちらはインストラクターが説明しながら運動するレッスンです。

やっぱりクリックしてみるまで、何の動画なのかはわかりません(笑)

私は、生身の人間がサポートしてくれないとやる気に慣れず、動画は全く見ないんだけどね~

私が感じたクラムるのメリット・デメリット

では、私が感じたクラムるのメリットとデメリットを紹介します。

クラムるのメリット

【画像】クラムるのメリット

私が感じたクラムるの良いところはこんな感じです。

  1. オンラインだから身なりを気にせず参加できる
  2. たったの15分だから「出来ない」理由が見つからず、やるしかない
  3. 子供が遊んでる隙にささっと運動出来る(邪魔されることはもちろんあるけど、毎日の事だから気にならない)
  4. 月額2,800円で受け放題
  5. 15分なのに、キツくて筋肉痛になる
  6. 姿勢が良くならないはずがない
  7. 毎日の事だから、身体に対する意識が変わる
  8. レッスン開始直前まで予約できるから「やろう!」と思い立った時に受ける事ができる
  9. 毎回同じプログラムだから、自分の変化を感じやすい

やっぱり何と言っても、ぴったり15分だから、本当にすきま時間で出来るという事ですよね!

そして、「毎回同じプログラムってどうなの?」と思っていましたが、同じだからこそ、前回できなかった所が出来るようになったりして変化を感じやすいと思いました。

同じプログラムと言っても、プログラムがいくつかあって毎日同じなわけじゃないから、数日ぶりに同じプログラムを受けると、私の身体、強くなってる!と感じることが出来るよ

クラムるのデメリット

【画像】クラムるのデメリット

では、逆にクラムるの残念なポイントを挙げてみます。

  1. Zoomだから自分の姿が全員に公開されてしまうため、カメラをOFFにしてしまう
  2. アプリがないからいちいちブラウザーでログイン→予約画面→Zoom立ち上げが面倒くさい
  3. ログインIDが会員ナンバーで面倒くさい(ブラウザーに保存しちゃうのがおすすめ)
  4. 子供に邪魔される可能性がある

やっぱりカメラOFFなのがもったいないですよね。

先生もやっぱりカメラONの人をよく見てしまうので、カメラONの人がいると必然的に自分への声掛けは減ってしまいます。

他の人が書いているような「画像の質が悪い」とかは、私は感じなかったのでサービスが改善されているのかな?と思います。

クラムるの特徴

【画像】クラムるの特徴

ここからは基本的なクラムるの特徴について紹介します。

  1. 運営するZen Placeとは?
  2. クラムるの1日のレッスン数
  3. クラムるの料金システム
  4. 他のオンラインレッスンとの比較
  5. クラムるで出来るレッスンの種類
  6. クラムるの入会方法
  7. クラムるの解約方法

クラムるの公式サイトはこちら

運営するZen Placeとは?

クラムるを運営するzen placeは全国で100店舗のヨガ・ピラティススタジオを運営しています。

オンラインレッスンだけで毎月約10,000レッスンをしているオンラインレッスンのプロです。

クラムるでも、スタジオから参加している人が多くいるよ

クラムるの1日のレッスン数

私が今メンバーになっている「SOELU」に比べると大分少ない印象ですが、私のレベルに合っているクラスが多いので、不満はありません。

今は参加している人も多くて6人位なので、満員になることはありません。

  • ライブレッスン(6:00~21:00で1日最大21レッスン)
  • 動画レッスン(300本以上が見放題)

クラムるの料金システム

クラムるは1日何回でも参加できるので、お得です。

 通常料金2週間無料体験
入会金0円0円
オンラインOnly3,080円/月0円
オンライン+
スタジオグループレッスン1回
5,060円/月0円
オンライン+
スタジオプライベートレッスン1回
10,780円/月0円

入会した日が起算日になるので、無駄がありません。

私は2月16日に2か月の無料体験をスタートさせたので、最初の支払いが発生するのは4月17日になります。

ピラティス初心者の人は、スタジオでの対面でのレッスンで気を付けるポイント等を教えてもらう事も出来ます。

通常の料金より、ちょっとお得に受ける事ができるので、お近くに店舗がある場合は利用してみてください↓

【画像】クラムるのグループ店

他のオンラインレッスンとの比較

クラムるのサイトに他のオンラインレッスンとの比較がありました。

【画像】クラムると他のオンラインサロンとの比較
月額は税込み表示です

私がメンバーになっているSOELUでは税込み3,000円の価格帯なのは12か月コースで月8回のみです。

それでも週に1回受けられるので、身体は変わってきますが、普段の意識改善までに至らないし、少ないレッスンを子供に邪魔されないように、時間を確保するのが難しいのです。

また、SOELUは初心者クラスが多いので、強度が4以上のものを探すと、とたんに数が少なくなってしまいます。

ガチで運動したい人には物足りないクラスが多く、強度が強いクラスは、ポーズチェック枠が早めに予約が埋まってしまい、直前に受けようと思うと受けられない事が多いのです(ポーズチェックしないなら受けられます)

クラムるの方が毎日いくつでも受けられるので運動習慣も付きやすいし、毎日やることで体に対する意識も変わるから良いなと思いました!

子供達が邪魔しに来ることががるけれど、受け放題だし気にならないよ(子供を理由にやらない選択ができない)

自分にあった所を探そう

コロナ渦で、オンラインのヨガやピラティスレッスンの数が増えました。ほとんどの場合体験レッスンがあるので、色々試して自分に合った場所を探しましょう!

LEAN BODY
動画を観て自分で出来る人
公式:https://lp.lean-body.jp/
*2週間の無料体験あり

SOELU
運動初心者
多彩なプログラムで楽しみたい人
公式:https://www.soelu.com/
*30日間の無料体験期間あり

yoggi air
本格的なヨガを学びたい人
公式:https://air.studio-yoggy.com/
*1日無料体験あり

Olulu
ヨガを通してマインドフルな体験をしたい人
公式:https://olulu-online.jp/
*1週間の無料体験あり 

クラムる
短い時間でガッツリ運動して結果を出したい人
公式:https://www.zenplace.co.jp/cramuru
*2週間の無料体験あり

運動を全くしたことがない場合は、しっかりインストラクターが見てくれるSOELUの方がおすすめです↓

マインドフル瞑想など、呼吸法に深い知識のあるインストラクターが多いのは断然Oluluです↓

クラムるのレッスン内容(私の感想あり)

インストラクターがライブでついてくれるのは、以下のプログラムです。

  1. Fast Core 15(体幹重視のプログラム)
  2. Spine 15(背骨重視のプログラム)
  3. Standing 9(下半身重視のプログラム)
  4. Smooth 20(バランス重視のプログラム)
  5. Slow Core 15(初心者クラス)
  6. Whole 25(全身を動かせるプログラム)
  7. Super Core 25(挑戦プログラム)
  8. Groove 17 (リズムプログラム)←追加予定

追加予定のプログラムもたくさんあって、まだまだ進化していくのが分かりますね!

では、プログラムの紹介をします!

Fast Core 15(体幹重視のプログラム)

インナーマッスルをテンポよくスピーディーに働かせ内側から強く美しくなる14分15秒+45秒の瞑想のクラスです。

クラムるのクラスの中では、今の所一番つらく、私は最後まで持ちません

最後のダッシュの時の肩が無茶苦茶ツラいんだよ。

たった15分なのに汗をかくし、最後の45秒の瞑想では息の乱れが直らないくらいです。

でも続ければ、必ず自分の身体の変化を実感できるクラスです。

終わった後、気分が一番爽快になるのはこのクラスです。

  • 体幹を強化してお腹が引き締まる
  • しっかり動いて代謝があがる
  • 頭がスッキリしてストレス解消になる

Spine 15(背骨重視のプログラム)

背骨を上下、左右、斜めとあらゆる方向にしなやかに気持ちよく動かしていくクラスです。

腕立て伏せのような動きがあるので、最初は辛く感じましたが、数回受けると出来るようになりました。

今の所私が一番好きな、気持ちが良いクラスです。

肩甲骨を動かす動きも多いから、肩こりが改善しそうな気がするよ

  • 姿勢が良くなる
  •  深く大きな気持ちのよい呼吸できる
  • 睡眠の質や免疫力が上がる

Standing 9(下半身重視のプログラム)

下半身を強化し美しい歩き方になる9分のクラスです。

力の入れどころを間違えると、ももの前側に筋肉がついてしまいそうです。

つま先立ちをアップダウンするのが辛くて「もうやだ~」と言いながらやっています。

それなのに先生が「もっとかかとを上げて!」って言うんだよ…

  • 下半身が引き締まる
  • むくみが改善する

Smooth 20(バランス重視のプログラム)

太極拳のようなゆったりとした動きで、ゆるやかなカーブを描きながら心身のバランスを探す20分のクラスです。

常に丹田に力を込めてやるんだろうと思いますが、力の込め具合がわからないと、ほとんど意味がないようなクラスになってしまうかも。

でも、音楽のせいか、ゆったりとした動きのせいか、リラックスができます。

  • 美しい所作が身につく
  • 集中力が身につく

Slow Core 15(初心者クラス)

しっかりと呼吸することに意識を向けた、初心者クラスです。

今あるFast CoreとSpineのプログラムがきつすぎる人はこちらから始めるのが良いと思います。

先生が「背骨の一骨一骨を意識して」って言うんだけど、「一骨」という表現を始めて聞いたよ

キツイと感じることはなく、骨の動きや筋肉の使い方を学ぶ感じのクラスです。

  • 身体を動かすことが好きになる
  • 活動量があがり体調がよくなる
  • 毎日の身体意識が変わる

Whole 25(全身を動かせるプログラム)

クラムるの中でもっとも全身を気持ちよく動かせるクラスです。

最近始まったばかりで、まだ受けたことがありません。

  • 疲れにくい身体と頭が手に入る
  • ホルモンバランスを整える
  • アンチエイジング

Super Core 25(挑戦プログラム)

あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するクラスになるようです。

Fast CoreとSpineのクラスにちゃんとついていけるようになったら挑戦したいです。

  • 体育会系のノリで限界に挑戦
  • タフな身体と心が手に入る
  • 持久力がつく
  • 達成感と充足感を感じる

Groove 17 (リズムプログラム)←追加予定

音楽にのって楽しく身体も心も弾ませるクラス。沈んだ気持ちの時に音楽に合わせてトレーニング出来たらアガルと思います。

  • 楽しく身体を動かせる
  • 全身を動かせる
  • 気分があがる

クラムるへの入会→レッスン受講方法

【画像】クラムるへの入会からレッスン受講までの流れ

クラムるへの入会方法は簡単です。

入会からレッスンを受けるまで5分もかからずできます(笑)

クラムるの新規登録からレッスン受講まで
  1. クラムるのサイトから「新規会員登録」
  2. プランを選択
  3. クレジットカードを登録
  4. ZOOMを用意
  5. レッスンを予約
  6. レッスンを受講

では、詳しく説明します。

【STEP1】クラムるサイトから「新規会員登録」

クラムるのトップページの右上にあるオレンジ色の「新規会員登録」から指名、メールアドレス、パスワードを入力して進みます。

【STEP2】プランを選択

オンラインのみか、スタジオレッスン込みか、プランを選択します。

オンラインのみなら一番左の「オンラインOnly」を選択してください。

【STEP3】クレジットカード登録

例え無料体験であっても、一番最初にクレジットカードを登録する必要があります。

電話番号の登録は必要だったけれど、住所はナシでした↓

【画像】クラムるの会員登録画面②

登録後、メールアドレスにお知らせが届き、会員IDが届きます。

クラムるへのログインは会員IDが必要なので、必ず確認してください。

【STEP4】ZOOMを準備

新規会員登録をしたらすぐにレッスンを受ける事ができます。

レッスンはZOOMを使うので、ZOOMをインストールしましょう。

ZOOMの設定方法については、クラムる公式サイトをご確認ください。

Zoomの設定方法はこちら

【STEP5】レッスンを予約

会員番号とパスワードでログインすると、最初に出てくるページに「クラムるレッスンを予約」とあるので、クリックすると上で紹介したスケジュールのカレンダーが出てきます。

該当レッスンをクリックすると、レッスンの内容が表示されます。

【画像】クラムるのレッスン与薬画面①

「オンラインレッスン予約」をクリックすると、予約確認が表示されます。

【画像】クラムるのレッスン与薬画面②

ここで「オンラインレッスン予約」を押すと、予約確定です。

カレンダーには1か月分のレッスンスケジュールが出ているので、前もって予約することができます。

3月末のスケジュールを見てみると、平日は7時から22時まで11時~12時、14時~15時、17時~18時を除いてびっちりレッスンがスケジューリングされているよ

【STEP6】レッスンを受講

レッスン用ZOOMには20分前から入ることができます(入っても真っ暗ですが)。

トップページの「レッスン予約」の下に「ご予約状況の確認とキャンセル」があります。

【画像】クラムるのレッスン与薬画面③

分かりづらいですが、この表の該当欄をクリックすると、予約の詳細ページに行き、そこから「オンライン出席」をクリックするとZOOMが立ち上がります。

レッスンの部屋に入れるのは20分前からですが、動画が流れているわけでもなく真っ暗です。

2分前くらいになるとインストラクターが入ってきて、少し小話があった後定刻通りにスタートします。

クラムるの解約方法

クラムるでは解約も簡単にオンラインでできるので安心です

解約だけ電話とか、面倒くさくて嫌だよね~

【STEP1】 契約情報の確認

解約は、ログインした先のページのヘッダ―にある「契約情報の確認」から行います。

【画像】クラムるの解約方法①

【STEP2】ご契約サービスの利用停止はこちら

「契約情報の確認」をクリックすると、契約情報が確認でき、一番下に「ご契約サービスの利用停止はこちら」があるので、クリックします。

(クラムるさんの悪あがきでリンクじゃないように見えますが、リンクになっています・笑)

【画像】クラムるの解約方法②

【STEP3】ご契約サービスの利用停止

「ご契約サービスの利用停止はこちら」をクリックすると、再度、確認画面が現れるので、「ご契約サービスの利用停止」ボタンをクリックします。

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クラムるを利用している人の口コミ

クラムるはまだ始まったばかりのサービスなので、Twitterでの口コミは多くありませんでした。

悪い口コミは見つからず、皆さん好意的でした。

【まとめ】クラムるで運動習慣を付けて理想の体型になる!

【画像】クラムるで運動習慣をつけて理想の体型になる!

私はクラムるの体験をはじめてまだ1週間ですが、すでに体に対する意識が変わったのを感じます。

15分、きっかり始まって終わるから無駄が全然ありません

クラスもSOELUに比べると少なくて、動きが予想できるから、未経験の事態への心のバリアーが低くて、自然と参加する気になるんです。

私は夏までにかっこいい身体になりたいから、その後も続ける予定です!

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