【口コミ】クラムるはキツイ？15分ピラティスの効果は？

この記事はオンラインヨガ＆ピラティスの「クラムる」の私の口コミです

「クラムる」は、2020年11月12日に登場した新しいオンラインヨガ＆ピラティスのスクールです。

「Cramming（詰め込む）」＋「する」で「クラムる」という名前になったようです。

全国に100スタジオ展開をしている「zen place」が15年間の集大成として始めたのが、15分にエッセンスをギュギュっと詰め込んだ「クラムる」のサービスです。

「15分」という短時間だから毎日出来て、短期間で成果を出すことを目的に作られたプログラムなんです。

【口コミ】クラムるでオンラインピラティスを受けてみた

オンラインヨガの「SOELU」のメンバーになっていた私ですが、30分の誰にも邪魔されない時間を確保するのが難しいと感じていました。

「15分」という短い時間ならば、子供達が遊んでいる時に気にせず出来るかも！と思い「クラムる」を始めてみました。

ここでは、私の口コミとして

について説明します。

【口コミ①】クラムるのレッスンのやり方

クラムるのレッスンはZOOMで行います。

ZOOMの部屋には20分前から入れますが、入っても真っ暗です。

2分くらい前になると画面が切り替わりクラスが開始します。

以前はリアルタイムで先生が見ていてくれましたが、今は録画です。

個人個人へポーズチェックしてくれないのは残念だけど、大切なポイントの声掛けが絶妙でしっかり運動できるよ

Zoomをプラットフォームとしているので、他の人にも自分の姿が写し出されてしまうことから、カメラをONにしている人は少なめです。

サンプルレッスンはこちら

【口コミ②】クラムるのプログラムの難易度

私がクラムるで初めて受けたのは「Core15（今はFast Core 15）」という体幹重視のプログラムでした。

最後に45秒の瞑想の時間があるので、たかが14分15秒なんですが、画面に表示される時計をカウントダウンしちゃうくらいキツイです。

SOELUで30分のHIITトレーニングを受けた時のようなバッキバキの筋肉痛にはなりませんでしたが、クラムるは毎日の事なので、毎日どこかがほんのり筋肉痛です。

インナーマッスルを鍛えられている感バシバシです。

続けていたら絶対身体のラインが変わる事間違いなし、と感じました！

スタジオでやるピラティスって、余裕だと思っていたんですが、クラムるのはピラティスというより「筋トレ」の方が近いです（動きはピラティスやヨガなんですが）。

ガーっと心拍数を上げてからの45秒の瞑想が、本当にスッキリします。

自分の呼吸があがっているから、自然とゆったりとした呼吸に戻そうと、呼吸に集中することができます。

「Spine 15」はバランス感覚を養う感じです。腕立て伏せみたいな動きが何回かあるけど、そこまでのキツさはありません。

（このページの下の方にプログラムについて詳しく説明しています）

【コラム】モーターコントロールとは？体幹について知り、効率よく鍛えるヒント

【口コミ④】レッスンの受けやすさ

SOELUのように「5時～23時まで、1日200レッスン以上！」という事はありませんが、毎日５時～22時30分まで30分に１回、1レッスン開催されています。

公式サイトでスケジュールを確認

先生がライブで見ていてくれた時は、休憩時間があったり、夜のクラスが少な目だったりしましたが、今はびっちりクラスがあり、受けやすくなりました。

回数無制限の会員であれば、1日何回でも参加する事ができます。

私が受けた限りでは、1クラスに数人しか入っていないので、時間ギリギリでも予約が取れないということはないです。

動画ポータル

クラムるでは動画ポータルの中に300本以上の動画が用意されています。

この中には「ウォーミングアップ（15分）」と「ストレッチ・クールダウン（15分）」動画があるので、レッスンと合わせてやると45分のプラグラムになります。

2021年現在、

とそろっています。

LIVEレッスン動画のアーカイブは、zen placeでオンライン開催されたレッスン動画のようです。

私が感じたクラムるのメリット・デメリット

では、私が感じたクラムるのメリットとデメリットを紹介します。

クラムるのメリット

私が感じたクラムるの良いところはこんな感じです。

やっぱり何と言っても、ぴったり15分だから、本当にすきま時間で出来るという事ですよね！

そして、「毎回同じプログラムってどうなの？」と思っていましたが、同じだからこそ、前回できなかった所が出来るようになったりして変化を感じやすいと思いました。

同じプログラムと言っても、プログラムがいくつかあって毎日同じなわけじゃないから、数日ぶりに同じプログラムを受けると、私の身体、強くなってる！と感じることが出来るよ

クラムるのデメリット

では、逆にクラムるの残念なポイントを挙げてみます。

私は誰かが見てくれるからやる気になるタイプなので、先生がいなくなったのは本当に残念です。

見てくれないだけで、先生の声掛けは的確でやりやすいんだけどね～

クラムるの特徴

ここからは基本的なクラムるの特徴について紹介します。

クラムるの公式サイトはこちら

運営するZen Placeとは？

クラムるを運営するzen placeは全国で100店舗のヨガ・ピラティススタジオを運営しています。

オンラインレッスンだけで毎月約10,000レッスンをしているオンラインレッスンのプロです。

クラムるの1日のレッスン数

「SOELU」に比べると大分少ない印象ですが、朝から夜まで1時間に2本ずつレッスンがあります。

今は参加している人も多くて6人位なので、満員になることはありません。

クラムるの料金システム

クラムるは1日何回でも参加できるので、お得です。

入会した日が起算日になるので、無駄がありません。

無料期間があるときに入会した場合は、無料期間が終わった次の日に初回の引き落としがあります。

他のオンラインレッスンとの比較

クラムるが先生のいるLIVEレッスンではなくなってしまったので、比べるとしたらLEAN BODYでしょうか。

私がメンバーになっているSOELUでは、初心者クラスが多いので、強度が4以上のものを探すと、とたんに数が少なくなってしまいます。

ガチで運動したい人には物足りないクラスが多く、強度が強いクラスは、ポーズチェック枠が早めに予約が埋まってしまい、直前に受けようと思うと受けられない事が多いのです（ポーズチェックしないなら受けられます）

クラムるの方が毎日いくつでも受けられるので運動習慣も付きやすいし、毎日やることで体に対する意識も変わるから良いなと思いました！

子供達が邪魔しに来ることががるけれど、受け放題だし気にならないよ（子供を理由にやらない選択ができない）

運動を全くしたことがない場合は、しっかりインストラクターが見てくれるSOELUの方がおすすめです↓

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クラムるのレッスン内容（私の感想あり）

インストラクターがライブでついてくれるのは、以下のプログラムです。

では、プログラムの紹介をします！

Fast Core 15（体幹重視のプログラム）

インナーマッスルをテンポよくスピーディーに働かせ内側から強く美しくなる14分15秒＋45秒の瞑想のクラスです。

クラムるのクラスの中では、今の所一番つらく、私は最後まで持ちません。

最後のダッシュの時の肩が無茶苦茶ツラいんだよ。

たった15分なのに汗をかくし、最後の45秒の瞑想では息の乱れが直らないくらいです。

でも続ければ、必ず自分の身体の変化を実感できるクラスです。

終わった後、気分が一番爽快になるのはこのクラスです。

Spine 15（背骨重視のプログラム）

背骨を上下、左右、斜めとあらゆる方向にしなやかに気持ちよく動かしていくクラスです。

腕立て伏せのような動きがあるので、最初は辛く感じましたが、数回受けると出来るようになりました。

今の所私が一番好きな、気持ちが良いクラスです。

肩甲骨を動かす動きも多いから、肩こりが改善しそうな気がするよ

Standing 9（下半身重視のプログラム）

下半身を強化し美しい歩き方になる9分のクラスです。

力の入れどころを間違えると、ももの前側に筋肉がついてしまいそうです。

つま先立ちをアップダウンするのが辛くて「もうやだ～」と言いながらやっています。

それなのに先生が「もっとかかとを上げて！」って言うんだよ…

Smooth 20（バランス重視のプログラム）

太極拳のようなゆったりとした動きで、ゆるやかなカーブを描きながら心身のバランスを探す20分のクラスです。

常に丹田に力を込めてやるんだろうと思いますが、力の込め具合がわからないと、ほとんど意味がないようなクラスになってしまうかも。

でも、音楽のせいか、ゆったりとした動きのせいか、リラックスができます。

Whole 25（全身を動かせるプログラム）

クラムるの中でもっとも全身を気持ちよく動かせるクラスです。

最近始まったばかりで、まだ受けたことがありません。

Super Core 25（挑戦プログラム）

あらゆる角度や動きでハードに自分に挑戦するクラスになるようです。

Fast CoreとSpineのクラスにちゃんとついていけるようになったら挑戦したいです。

Groove 17 （リズムプログラム）

音楽にのって楽しく身体も心も弾ませるクラス。沈んだ気持ちの時に音楽に合わせてトレーニング出来たらアガルと思います。

Mind 15 （瞑想）

「瞑想をやってみたい」「ちょっとリフレッシュしたい」というときにお勧めのクラスです。

私はやはり瞑想はMELONでしっかり瞑想したいので、クラムるで受けることはないです。

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クラムるへの入会→レッスン受講方法

クラムるへの入会方法は簡単です。

入会からレッスンを受けるまで5分もかからずできます（笑）

では、詳しく説明します。

【STEP１】クラムるサイトから「新規会員登録」

クラムるのトップページの右上にあるオレンジ色の「新規会員登録」から指名、メールアドレス、パスワードを入力して進みます。

【STEP２】プランを選択

オンラインのみか、スタジオレッスン込みか、プランを選択します。

オンラインのみなら一番左の「オンラインOnly」を選択してください。

【STEP3】クレジットカード登録

例え無料体験であっても、一番最初にクレジットカードを登録する必要があります。

電話番号の登録は必要だったけれど、住所はナシでした↓

登録後、メールアドレスにお知らせが届き、会員IDが届きます。

クラムるへのログインは会員IDが必要なので、必ず確認してください。

【STEP4】ZOOMを準備

新規会員登録をしたらすぐにレッスンを受ける事ができます。

レッスンはZOOMを使うので、ZOOMをインストールしましょう。

ZOOMの設定方法については、クラムる公式サイトをご確認ください。

Zoomの設定方法はこちら

【STEP5】レッスンを予約

会員番号とパスワードでログインすると、最初に出てくるページに「クラムるレッスンを予約」とあるので、クリックすると上で紹介したスケジュールのカレンダーが出てきます。

該当レッスンをクリックすると、レッスンの内容が表示されます。

「オンラインレッスン予約」をクリックすると、予約確認が表示されます。

ここで「オンラインレッスン予約」を押すと、予約確定です。

カレンダーには1か月分のレッスンスケジュールが出ているので、前もって予約することができます。

【STEP6】レッスンを受講

レッスン用ZOOMには20分前から入ることができます（入っても真っ暗ですが）。

トップページの「レッスン予約」の下に「ご予約状況の確認とキャンセル」があります。

分かりづらいですが、この表の該当欄をクリックすると、予約の詳細ページに行き、そこから「オンライン出席」をクリックするとZOOMが立ち上がります。

レッスンの部屋に入れるのは20分前からですが、動画が流れているわけでもなく真っ暗です。

2分前くらいになると画面が切り替わり、定刻にスタートします。

クラムるの解約方法

クラムるでは解約も簡単にオンラインでできるので安心です。

解約だけ電話とか、面倒くさくて嫌だよね～

【STEP1】 契約情報の確認

解約は、ログインした先のページのヘッダ―にある「契約情報の確認」から行います。

【STEP2】ご契約サービスの利用停止はこちら

「契約情報の確認」をクリックすると、契約情報が確認でき、一番下に「ご契約サービスの利用停止はこちら」があるので、クリックします。

（クラムるさんの悪あがきでリンクじゃないように見えますが、リンクになっています・笑）

【STEP3】ご契約サービスの利用停止

「ご契約サービスの利用停止はこちら」をクリックすると、再度、確認画面が現れるので、「ご契約サービスの利用停止」ボタンをクリックします。

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クラムるを利用している人の口コミ

クラムるはまだ始まったばかりのサービスなので、Twitterでの口コミは多くありませんでした。

悪い口コミは見つからず、皆さん好意的でした。

【まとめ】クラムるで運動習慣を付けて理想の体型になる！

私はクラムるの体験をはじめてまだ1週間ですが、すでに体に対する意識が変わったのを感じます。

15分、きっかり始まって終わるから無駄が全然ありません。

クラスもSOELUに比べると少なくて、動きが予想できるから、未経験の事態への心のバリアーが低くて、自然と参加する気になるんです。

私は夏までにかっこいい身体になりたいから、その後も続ける予定です！

クラムるの公式サイトを見る