コロナ禍にオンラインでできるのライブ形式のヨガ・フィットネスサービスの「SOELU
」に通っていたのですが、どんどん値上げされて金銭的にきつくなり辞めてしまい、それからは「LEAN BODY」や「クラムる」など点々と放浪していましたが、1年半ほどのブランクがあり、最近見つけたのがLAVAの「うちヨガ＋」です。
この記事では、私が経験したことがあるオンラインヨガサービスの中から「SOELU」「LEAN BODY」「うちヨガ＋」の比較と、オンラインヨガを選ぶ際のポイントについて紹介します。
無料体験や受け放題プランの有無、初心者向けのメニューがあるかなど、それぞれのサービスによって内容は異なるので、自分に合ったものを見つけてみてくださいね。
オンラインヨガとは？
オンラインヨガとは、自宅でヨガのレッスンをオンライン上で受けられるサービスです。移動の手間がなく、自分の都合のいい時間に利用できるのが大きな魅力です。子育て中で外出が難しい方や在宅勤務の合間にリフレッシュしたい方におすすめです。
オンラインヨガは、通常の対面レッスンより価格が抑えられており、中には1,000円前後で受け放題のプランを提供しているサービスもあります。また、一部のサービスではプロのインストラクターがポーズのチェックやアドバイスを行ってくれるため、充実した内容を楽しむことができます。
画面の大きさや通信速度によっては、レッスンを受けることが難しい場合もありますが、手軽に利用できるため継続しやすく、就寝前などのちょっとした時間にヨガを取り入れることができます。ヨガに興味がある方は、ぜひ上手に活用してみてくださいね。
オンラインヨガサービスを選ぶときのポイント
次に、オンラインヨガを選ぶ際に重要な「5つのポイント」をご紹介します。
ライブレッスンorビデオレッスン
1つ目のポイントは、「ビデオレッスン」と「ライブレッスン」から、自分に合ったものを選ぶことです。
もし何度も自由に繰り返して視聴したい場合は、「ビデオレッスン」を検討してみてください。たとえば、自分の都合のいい時間に受講したい人や、子育て中で決まった時間に集中して活動することが難しい人に向いています。ビデオレッスンでは、録画された動画を視聴しながらレッスンを行うことができ、予約が不要で自分のペースで学習できるのがメリットです。しかし、直接インストラクターとコミュニケーションを取ったり質問をしたりすることはできませんので、指導を直接受けたい人には適していないかもしれません。
一方、リアルタイムでインストラクターから指導を受けたい場合は、「ライブレッスン」をおすすめします。ライブレッスンでは、ライブ配信を通じてリアルタイムでヨガを学ぶことができます。インストラクターとのコミュニケーションや臨場感を重視する人には最適ですが、予め決められた時間にレッスンが行われるため、スケジュールが合わせにくいデメリットもあります。また、予約が必要な場合もあるので、スケジュールが変動する人には少し不向きかもしれません。
レッスンスケジュール
オンラインヨガの中には、「朝5時から夜中の2時まで」や、「朝6時から夜22時まで」など、配信時間がサービスによってそれぞれ異なります。自分のライフスタイルに合った配信時間を選ばないと、ヨガを続けることが難しくなります。
例えば、「朝にヨガでリフレッシュしたい人」や「夜に体をほぐしたい人」など、参加する目的に合わせてレッスンを受けられるかどうかを確認することがとても重要です。
平日にレッスンを受けるのが難しい場合は、週末の配信が充実しているかも確認してみましょう。週末のレッスン数が少ないサービスも多く、1日に何回レッスンが配信されているのか、数を確認しておくことが大切です。配信数が少ないと自分の都合に合ったタイミングでレッスンを受けられないこともあります。配信数が多いと、レッスン時間のバリエーションも豊富で、選択肢が広がります。
プライベートレッスン or グループレッスン
ほとんどのオンラインヨガはグループレッスン形式ですが、プライベートレッスンは回数が制限されている場合や料金が高めに設定されていることがあります。
他の参加者と一緒にレッスンを受けることに抵抗がなければ、基本的にはグループレッスンを選ぶことをお勧めします。もし他の人の視線が気になる場合は、「SOELU」の参加者の映像を送らないギャラリー枠が提供されているサービスや「うちヨガ＋」のように自分の映像がインストラクターと管理者しか見えないようになっていたり、画面OFFでの参加も可能なサービスを選ぶと良いでしょう。
自分に合ったレベルのクラスがあるか？
初心者でも参加しやすく続けやすい配慮がされていると、ヨガを始める際に心強いサポートになります。オンラインヨガのサービスごとに異なるので、自分に合ったヨガの種類を見極めて選ぶようにしましょう。
自分の体力やレベルに合わせた、負担なく継続できる運動を選びましょう。心と体の安定を求める方には、リラックス系のヨガが最適です。リラックス系のヨガは、ヨガ初心者や穏やかに体を動かしたい方向けのものです。このヨガは、心と体をリラックスさせることを目的としており、腹式呼吸を意識しながら、止める時間の長いポーズや緩和するポーズを行います。座ったり横向きになったりするポーズが多いため、体力に自信がない方でも始めやすいです。
逆に、パワーヨガは、積極的に体を動かしたい方に適しています。このヨガは、非常にダイナミックで難易度の高いポーズが多いジャンルです。体幹を鍛えたい方や、ボディメイクを目指す方や汗をかいてストレスを発散したい方にも最適です。
妊娠中でもヨガを楽しみたい方は、マタニティヨガがおすすめです。マタニティヨガは、妊娠中でも安全に行うことができるプログラムです。お腹に負担をかけない姿勢で、ゆったりとリラックスしながら深い呼吸を行うことを目指します。
気になる料金
サービスを選ぶ際には、料金体系や相場も重要なポイントです。
月額支払いで受け放題の形式を採用しているサービスが一般的です。月額料金は1,000円から10,000円まで幅広く、12か月コースなどの契約条件がある場合もあるので、注意が必要です。
また、サービスごとに内容やインストラクターのレベル、提供されるコンテンツの違いによって料金設定も異なるため、自分のニーズに合ったものを選ぶことが大切です。
初心者にもおすすめなのが、お試し体験や無料期間があるサービスです。特にオンラインレッスンが初めての場合は、実際に受講してみることで自分に合うかどうかを判断しやすくなります。月額100円や一定期間無料のサービスもあるため、複数のサービスを比較検討してから最適なものを選ぶことがおすすめです。
「うちヨガ+」の特徴
今回私が入会した、LAVAのおうちヨガサービス「うちヨガ＋」について紹介します。
「うちヨガ+」は、日本最大級のホットヨガスタジオLAVAが提供するオンラインヨガプログラムです。
LAVAのスタジオで人気のオリジナルプログラムをオンラインで提供しているので、一部のプログラムではスタジオと同じオリジナルBGMを使用し、自宅でも臨場感のあるレッスンを楽しめます。
毎月約800本のライブレッスンが開催され、そのうち月間50本まで受講可能です。また、約300本の動画レッスンが用意されており、こちらは予約不要で好きな時に受講できます。
ZOOMを利用してレッスンを受けますが、参加者の画面が見えているのは、インストラクターと管理者？のみなので安心して受けることが出来ます。
月額1,980円で、インストラクターとのライブレッスンが毎日あるサービスの中ではとっても安価だと思います。
オンラインヨガサービスの比較
私が参加した事のある３つを比較します。（他にも参加したものはあるけれど、サービスが終わってしまったものも多数）
ヨガだけでなく色んなエクササイズをしたい人なら、やはり王道のSOELUがおすすめです。
SOELUの3,278円のプランは「ギャラリー枠」と言ってインストラクターからは見えない枠なので、私のように「見ていてもらわないと真面目にできない」という人は、やっぱりLAVAの「うちヨガ＋」がおすすめです。
| サービス名 | SOELU (ソエル) | LEAN BODY (リーンボディ) | LAVA うちヨガ+ |
|---|---|---|---|
| 月額料金 | 3,278円(税込)〜 | 1,628円(税込)〜 | 1,980円(税込) |
| レベル | 初心者〜中級者 | 初心者〜上級者 | 初心者〜中級者 |
| レッスン形式 | ライブ型・ビデオ型 | ライブ型・ビデオ型 | ライブ型・ビデオ型 |
| レッスンの種類 | ワーヨガ全般、ピラティス、マッサージ、瞑想、ダンササイズなど | ビリーズブートキャンプ、ヨガ、ダンス、ピラティス、カーディオなど | パワーヨガ、リラックスヨガ、朝ヨガ、顔ヨガ、美脚ヨガなど基本ヨガ |
| レッスン数 | ライブ：8000本/月 ビデオ：100本 | ライブ：週３回 ビデオ：850本 | ライブ:800本/月 ビデオ：300本 |
| ライブ配信時間帯 | 毎日5:00〜26:00 | 平日・日曜日: 21:00〜21:45頃 土曜日: 9:00〜9:45頃 | 毎日6:00〜23:00 |
| 予約 | 必要 | 不要 | 必要 |
| 途中参加・退出 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 受け放題 | ◯ | ◯ | ×(月々50回まで) |
| 体験レッスン | １か月100円 | ２週間の無料体験 | × |
| 特徴 | 豊富なレッスン種類と時間帯 | 多様なエクササイズプログラム | LAVAの人気インストラクターによる高品質レッスン |
| 公式サイト | SOELU | LEAN BODY | うちヨガ＋ |
【まとめ】オンラインヨガを始めて良かった！
ずーっと「運動しなきゃ…」と思っていてサボっていましたが、今回「うちヨガ＋」に参加するようになって、毎日運動が出来ています。
オンラインなので、子供達がTVを観ている横で参加することもできるし、たまに子供と一緒に参加したりも出来ます。
「うちヨガ＋」は月50回という縛りはあるものの、50回と言ったら、ほぼ毎日２回はレッスンを受けられると言う事なので、全然不便はありません。
「運動してる」と言うだけで、自己肯定感が爆あがりです～。
