自分を磨く

「モーニングページは夜に書いても良い?」など公式FAQからお答えします

【画像】モーニングページは夜書いてもいいの?

モーニングページを始めてみたいけれど、書き方やノートのサイズなど考えだすと色々どうしたら良いか分からない事が出てきますよね。

今回は、モーニングページの発案者のジュリア・キャメロンさんの公式サイトから、私も疑問に思った質問の答えを探してみました。

この記事では

  • モーニングページは夜に書いていいのか?
  • モーニングページは書いたら捨ててもいいのか?
  • モーニングぺージは毎日3ページ書かないと効果がないのか?

等の質問にお答えします。

モーニングページの詳しいやり方や効果についてはこちら↓

モーニングページは夜に書いてもいいのか?

スロブ
スロブ
モーニングページは本当に朝に書かないといけないですか?
ジュリア
ジュリア
はい。朝に書くとその日の計画ややる事の調整をすることができます。夜に書いても、もう変える事のできない1日を振り返る事しかできません。

モーニングページを夜に書くとどうなるかについて書きました↓

【画像】モーニングページを夜に書きたい時は
モーニングページを夜に書いても効果ナシ!どうしても書きたい時は? モーニングページを始めてみても、朝起きれなかったりしますよね。 そんな日は、朝から何だか残念な気分になったりするでしょうか。 ...

モーニングページを書く時間

スロブ
スロブ
モーニングページを書く前にコーヒーを飲んでも良いですか?
ジュリア
ジュリア
もちろん良いです。でも、もしコーヒーを作るのに45分もかかるようならばお勧めしません。出来るだけ早く書き始めるようにしてください。

スロブ
スロブ
モーニングページは何分くらい書くものですか?
ジュリア
ジュリア
30~40分かかります。でも1日を効率的に過ごすことができるので、モーニングページを書くのにかかった時間以上の時間を得ることができるでしょう。

スロブ
スロブ
小さい赤ちゃんがいて、朝の時間が見えません。
ジュリア
ジュリア
赤ちゃんがいるのであれば無理をせず、ミルクを飲んでいるときなど、書けるときに書くと良いと思います。そのうち赤ちゃんのリズムも出来てくるので、できる事から始めましょう。

モーニングページの書き方

スロブ
スロブ
モーニングページは本当に手書きで書かないといけないんですか?
ジュリア
ジュリア
出来るだけ手書きで書いてください(英語では筆記体)。パソコンで入力すると、思考が浅くなります。手書きの方が思考と深くつながり、本当の自分自身やその日の道を拓くという点では効率的なのです。でも、もちろん手書きができない理由があるのならば、パソコンで入力するのも良いでしょう。何もやならいよりは、どんな形であれやった方がいいのです。

手書きの効能についてはこちらの記事をご覧ください↓

スロブ
スロブ
モーニングページに日付を書いてもいいですか?
ジュリア
ジュリア
もちろん書いても良いです!

スロブ
スロブ
1ページに1つのトピックについて書くのでしょうか?
ジュリア
ジュリア
1ページに1トピックでも良いし、たくさんの事を書いても良いです。モーニングページの書き方に間違えはありません。

スロブ
スロブ
モーニングページは本当に3ページ書かないといけないのでしょうか?
ジュリア
ジュリア
できれば3ページ書いてください。最初の1.5ページは簡単に書くことができるでしょう。最後の1.5ページで「やるべき行動」が現れてきます。3ページ以上書くと「自分の事が頭から離れない状態」になってしまいます。

モーニングページのノートのサイズ

スロブ
スロブ
モーニングページに使うノートのサイズはどれくらいですか?
ジュリア
ジュリア
A4サイズの片面3ページをおすすめしています。それより小さいと思考が制限されてしまいます。また、3ページ以上書こうとすると、思考に深く入り込みすぎてしまうのです。

スロブ
スロブ
モーニングページに使うノートは無地の方がいいですか?
ジュリア
ジュリア
無地ではなく、罫線のノートが良いと思います。

私のおすすめのノートとペンはこちら↓

モーニングページは捨てる?

スロブ
スロブ
モーニングページを書いたら捨ててもいいですか?
ジュリア
ジュリア
モーニングページを書いて捨てる人もいますし、取っておく人もいます。好きなようにして大丈夫です。

スロブ
スロブ
モーニングページを読み返さないといけないのですか?
ジュリア
ジュリア
モーニングページは読み返さなくても大丈夫です。でも、もし読み返すなら8週間待って(*注:本当は回答では9週間となっています)、有益な情報と繰り返し起きる問題にそれぞれハイライトしながら読むのをお勧めします。

【まとめ】モーニングページは簡単?

モーニングページを書くに当たって疑問に思っていたことは解決できましたか?

この公式FAQを読んでいると「朝の30~40分間、3ページを手書きで」と書いてあるので難しいと感じてしまうかもしれません。

でも、ジュリア・キャメロンさんは同時に「出来ることから始めてください」と言っています。

ジュリア
ジュリア
とにかく「続ける事」が大切

毎日書いていて、「何も変わらない」と退屈に感じる日もあるかもしれません。

でも、それでも続けることで「前に進める」何かを見つけることができるのです。

1日15分しか書いていない私が感じているモーニングページの効果はこちら↓

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最後まで読んでいただきありがとうございます! 【ズボラこそシンプルに💕 主婦業苦手なアラフォーママ👨‍👩‍👧‍👧です 】 ズボラのせいで「きっちり」のソフトモラ夫と関係悪化し、自分のダメダメ具合に自信喪失していました。でも「ズボラは本質!短所じゃない!」と一念発起。ズボラらしい工夫で生活をシンプルにすることで、きっちりさんとは違う「暮らしやすさ」を追求してます。楽に生きるためのマインドを発信中です!