瞑想は、沢山の人が日常生活に取り入れ、心身の健康を維持する方法として注目していますよね。
GoogleやAppleといった世界的な企業でも、社員のストレス軽減だけでなく、集中力やクリエイティビティや問題解決能力の向上を目的に、瞑想プログラムを積極的に導入しているというのは有名な話です。
瞑想に興味があるけれど、忙しい日常の中でなかなか１歩が踏み出せないと言うのなら、瞑想のオンライン講座をお勧めします。
この記事では、オンライン講座の魅力と効果的な選び方について、また気になる費用や体験レッスンの有無などをご紹介します。
瞑想のオンライン講座のメリット
瞑想を学ぶ上で、オンライン講座には多くのメリットがあります。
- 人の目が気にならない
服装や姿勢など、瞑想中の自分が他人からどのように映っているかを気にしてしまう人は、オンライン講座ならば1人で瞑想に集中できます。 - 時間と場所に縛られない
自宅や好きな場所で、好きな時間に受講できるため、忙しい生活の中でも無理なく瞑想を取り入れられます。 - プロの指導が受けられる
瞑想は正しい方法で行うことが重要です。オンライン講座なら、経験豊富な講師から直接指導を受けることができ、効果的に瞑想を学ぶことができます。 - コミュニティへの参加
他の受講生や講師との交流を通じて、瞑想の習慣を続けやすくなります。また、疑問や不安を共有できる環境がある場合もあります。
瞑想のオンライン講座の選び方
瞑想を始めたいけど、どの講座を選べば良いか迷っている方のために、選び方のポイントをいくつかご紹介します。
- 講師の質
経験豊富な講師が提供する講座は、初心者にとって特に大切です。信頼できる講師から学ぶことで、より効果的な瞑想を習得できます。講師の経歴や実績をチェックして、自分に合った講師を選びましょう。 - レッスンの内容
マインドフルネス瞑想やヨガとの組み合わせなど、自分の目的に合ったレッスン内容を選びましょう。瞑想の種類やレベルに応じた内容を選びましょう。初心者向けの講座から、上級者向けの深い瞑想まで、様々なコースがあります。 - 受講スタイル
ライブレッスンかアーカイブ視聴か、予約が必要かどうかなど、自分に合ったスタイルを選ぶことが重要です。料金はもちろんのこと、受講形態も確認しましょう。自分のライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
おすすめのオンライン瞑想講座
ここでは、初めての方でも安心して始められる、おすすめのオンライン瞑想講座を紹介します。
MELON（オンライン瞑想サロン）
＼私の一番のおすすめ／
24時間365日アクセス可能なオンラインサロン形式で、多くの瞑想者とともにライブレッスンを受けられます。
- 特徴:
MELONは、月300以上のクラスを開催しているオンライン瞑想のサブスクリプションサービスです。初心者コースから経験者コースまでいろんな種類の瞑想クラスを提供しているので、好みに合った瞑想方法を発見できます。 - プロフェッショナルな指導: 経験豊富なインストラクターがライブで指導し、様々なプログラムを通じてマインドフルネスを学ぶことができます。瞑想終了後は感想をシェアしたり、講師に質問できる時間が設けられています。
- 予約:
予約が不要で、自由に入退室が可能なため、忙しい方や不定期なスケジュールの方でも参加しやすいです。 - クラスの時間帯:
クラスは朝6時から夜11時まで開催されており、アーカイブ動画も24時間365日視聴可能。 - 費用:
月額3,850円（税込）で、回数無制限。 - 体験レッスン:
最初の2週間、無料で全てのコンテンツにアクセス可能。 - 公式サイト:
MELONの公式サイト
Uni (オンラインヨガ・瞑想）
「Uni」は、オンラインでヨガと瞑想を組み合わせたバリエーション豊かなレッスンを提供するプラットフォームです。
- 特徴:
瞑想やヨガ、安眠用サウンドバス、茶道や書道など、とことん自分と向き合うレッスンを提供しています。参加者はその日の体調に合わせて好きなレッスンを選ぶことができます。画面をONにして参加すると、その場で直接フィードバックがもらえます。 - 予約:
必要。レッスン開始の3時間前までキャンセル可能。クラスに途中から参加することは出来ません。 - クラスの時間帯:
7:20～23:30まで。一部クラスはアーカイブが残ります。 - 料金:
1日1回を上限に毎日レッスンが受けられるプラン（4,980円）と無制限にレッスンが受けられるプラン（6980円）があります。最低継続期間は2ヶ月間。 - 体験レッスン:
現在１回限り55円でトライアルできます。トライアル当日に入会する場合は入会料15,000円が無料になります。 - 公式サイト:
Uniの公式サイト
まいにちスワル（瞑想・ヨガのオンラインコミュニティ）
「SUWARU（スワル）」は、ネパール出身のニーマル先生による「ニーマルメソッド」を学べるオンライン瞑想サービスです。
- 特徴:
世界的な瞑想指導者であるニーマル・ラージ・ギャワリ氏が開発したメソッドを用いており、伝統的な瞑想やマインドフルネスの手法を現代人向けにアレンジして紹介しています。多彩な瞑想クラスは月184クラス。ヨガクラスは月60クラス。ワーク後に質問ができるライブレッスンやガイド動画もあります。 - クラスの時間帯:
5:00～22:30まで。ビデオレッスンもあるので24時間受講可能です。
- 月額料金:
特別講座は有料だけど、ライブレッスンが回数無制限で受けられるプラン（4,500円）と特別講座も無料でアーカイブ動画も見放題のコミコミプラン（7,200円）があります。 - 体験レッスン:
初月無料・翌月半額で受けられます。 - 公式サイト:
まいにちスワルの公式サイト
ストアカのオンライン瞑想講座
ストアカはさまざまな分野の講座を提供しているオンライン学習プラットフォームで、瞑想に関する講座も数多く取り揃えています。瞑想も、プロフェッショナルなインストラクターから初心者向けのクラスまで、幅広いレベルに対応したクラスあります。
- 特徴:
ストアカの魅力は、自分のペースで学べることや、インストラクターとの双方向のコミュニケーションが可能なことです。特に瞑想に関心がある方は、実践的なアドバイスや疑問点の解決ができる場として、ストアカを利用することでより深く瞑想を学ぶことができるでしょう。 - クラスの時間帯:
5:00～24:00まで。提供している先生によって違うので検索して探すことができます。 - 費用:
入会金、月額料金なしで、1回1,000円から受講可能です。値段もクラスの長さも先生によって違うので、絞り込み検索すると便利です。 - 体験レッスン:
ほとんどの講座で設定されていませんが、たまに割引されている講座もあります。 - 公式サイト:
ストアカのオンライン瞑想講座のサイト
【まとめ】瞑想のオンライン講座の選び方
瞑想を始めるのに遅すぎるということはありません。特にオンライン講座なら、自分のペースで、日常生活に瞑想を取り入れることができます。ぜひ自分に合ったオンライン瞑想講座を見つけ、心と体の健康を高める第一歩を踏み出してみてください。
瞑想は、心と体の健康を保つために非常に有効な手段です。あなたにぴったりの瞑想講座が、日々の生活をより豊かにしてくれることでしょう。
この記事が、瞑想の新たな扉を開くお手伝いとなれば幸いです。
