現代社会では、多くの人が他人の目や評価を気にしすぎるあまり、自分自身を見失いがちです。
特に「人間関係」においては、その傾向が強まります。
うちの子は人間関係における些細な事を気にして、毎日のように泣いているよ…
今回は、人間関係における「気にしすぎる」傾向を理解し、それを乗り越えるための具体的な方法をご紹介します。
人間関係を気にしすぎる人の特徴
「HSP（Highly Sensitive Person）」という非常に繊細な人々を指す言葉も一般的になりましたが、「気にしすぎる」人はどんな特徴があるのか見てみます。
- 自己評価の低さ
「理由は分からないけれど、自分だったら大丈夫」という想いがなく、自分に対して厳しい見方をしています。 - 他人からの評価を気にする
相手にどう思われているかを常に考えすぎてしまい、自分らしく振舞うことができないことがよくあります。また、人から評価されることで自分が自分を認められる所もあるので、承認欲求が強いのも特徴です。 - 完璧主義
「自分はこうでなければならない」という思い込みが強く、その結果、自分自身に対しても、他人に対しても厳しい目を向けてしまいます。 - 細かい所まで見ている
他者とのコミュニケーションにおいても、微細な変化に敏感で、情報を綿密に処理する能力があるため、相手の微妙なニュアンスまで気にしてしまうことがあります。 - 過度な心配と不安
過去に起きた事や、小さなミスコミュニケーションが大きな心配や不安となって、ずっと持続することがあります。一度気になり始めると、ネガティブモードに突入してしまい、なかなか気分を変えることが出来ません。
私はあまり人の事を気にしていないから、娘が気にする小さなことに驚愕してしまうときがあります。そんな所まで気にしてあなたと対峙してないよ！って
人間関係を気にしすぎる人の対策
「気にしすぎる」というのは生まれ持った性格なので変える事は出来ませんが、少しでも変化を感じるためにどんな対策があるか考えてみました。
- 自分自身を知る
日々あったことのふりかえりをして、「自分が何に対して過剰に気を使っているのか」「自分が気にしている事は自分のためになっているのか」など書き出してみると客観的に自己分析をすることができます。 - 自分の価値を再評価する
過去の成功体験や他人からの評価ではなく、今の自分自身の感覚を大切にします。毎日少しずつ「出来たこと」「褒められたこと」「一生懸命頑張っていること」「人から応援してもらったこと」などをリストアップすることで、自己肯定感を高められます。 - 考えすぎを防ぐ
毎日「考える時間」を5～10分設定します。考えがループするのを防ぐためにも、必ずタイマーをかけましょう。その時思っている事をとにかく書き出し、「事実」と「感情」を分けることを心掛けると良いでしょう。 - 専門家のサポートを活用する
気にしすぎる性格が日常生活に影響を及ぼしている場合、専門家のサポートを受けることも考えてみましょう。
うちの子は寝る30分前になるとネガティブモードになるので、その時間に「今日出来た事」を話し合うことにしたよ
【まとめ】人間関係を気にしすぎる性格は悪いわけではない！
気にしすぎる性格は、必ずしも悪いことではありません。
細やかな気配りができることや、他人の感情に共感する能力が高いことは、人間関係において大きな武器となります。
この特性をポジティブに捉えることで、より豊かな人間関係を築くことができるでしょう。
あなたの繊細さは、大切な個性の一部です。
それを活かして、豊かで前向きな毎日を送るための一歩を踏み出しましょう。
